Perder 3 cifras para 2020

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Perder 3 cifras para 2020

Notapor Babuneta » Mié Sep 25, 2019 2:29 pm

Hola,
aunque la mayoría ya me conocéis porque desde hace unos días escribo a diario en el foro del reto del mes he decidido abrir mi propio hilo para no saturar el otro y así ir contando un poco como me va.
Os comento: soy Babuneta, tengo 32 años y por una serie de desajustes hormonales subí de 75 a 115 llegando a mi máximo histórico de 119.3. En mayo intenté regresar al foro y a la dieta pero acabé con una baja por ansiedad muy bestia, muchísimos problemas emocionales y lo fui aplazando. Me di de margen el verano para concienciarme de la importancia de una vida sana y tener menos peso. Un hecho que me hizo reflexionar fue tener dificultades para entrar en el asiento del avión este verano cuando me fui de vacaciones... ahí me dije Babuneta... se acabó! De hecho creo que del disgusto en el crucero perdí algo de peso. Me planté a uno de septiembre con 117 y ahí misma me dije que era el momento de empezar. Mido 1.75m y soy de complexión fuerte con lo cual yo a partir de 80 me veo muy bien. He empezado con dieta cetogénica y gimnasio a diario que con mi peso es todo un reto... y me esfuerzo mucho por superarme a diario. No me salto la dieta aunque es muy estricta y la tentación está ahí. Como tengo problemas metabólicos mi objetivo es iniciar 2020 por debajo de las 3 cifras que espero sea posible y si no pues nada... a no rendirse. Ya os iré contando.
Un saludo y gracias por leerme.
Babuneta
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Monicag » Mié Sep 25, 2019 2:49 pm

Que bien Babuneta, tu propio hilo!! Eso me hacer recordar que yo tengo el mío muy olvidado :lol: :lol:
La verdad es que siempre hay una situación que nos hace click en la cabeza y nos hace reaccionar a algo que llevas arrastrando durante mucho tiempo.

Estoy segura de que si sigues así vas a poder dejar las tres cifras este año, son menos de 15 kg y todavía nos queda algo más de 3 meses así que si no lo consigues a las puertas te vas a quedar!!!

Por cierto, eres súper alta!!! Yo soy un poco chaparrilla, ya redondeo a la baja y me pongo 1,60 m pero en realidad deben ser 1,62m.

Te sigo leyendo!!
08/03/17: 82,5 :cry:
28/07/17: 60,5 :D
15/04/19: 82,1 :roll:
15/05: 80 :?

15/06: 75,9 :)
15/07: 73,3 kg :)
15/08: 73,4 kg :|
15/09: 77.1 kg :oops:
Peso actual: 74.6 kg :oops:

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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Babuneta » Mié Sep 25, 2019 3:13 pm

Monica!
Gracias por tu bienvenida!! Si que es verdad que bajo muy muy poco a poco porque en el primer mes de dieta(que en teoria se baja mas) me quitaré 4 a lo mucho pero bueno, mis hormonas no dan mas de si y aunque la dieta es super restrictiva y el ejercicio bestia los cambios son mínimos pero van a la baja que es lo que importa.
Mañana os cuento más.
Besitos
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Monicag » Mié Sep 25, 2019 3:25 pm

Babuneta 4 kg está muy bien, es un largo camino pero puedes con ello.

Te voy a contestar aquí algomque has puesto en el hilo de Blu porque no sé si allí lo vas a leer. Mi amiga la que hace keto de por vida, al cortado le pone nata, según ella, haciendo keto es lo que hay que tomar, mucho mejor que la leche.
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Babuneta » Mié Sep 25, 2019 3:27 pm

Nata?? Pero es que yo no tomo grasas... de hecho es mas parecida a pronokal que a la keto... mi reto de octubre va a ser quitar esa nube de espuma del cortado y de paso fuera cafe... aixxx
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Monicag » Mié Sep 25, 2019 3:31 pm

Si ,si, nata!!
No debe ser exactamente lo mismo keto que pronokal.
Por lo tengo entendido, en keto hay que tomar alimentos con alto nivel proteico y grasa, puedes comer embutidos, la leche tiene que ser entera, mucho queso, ... no se, igual estoy diciendo una burrada pero es lo que yo he leído y he entendido.
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Babuneta » Mié Sep 25, 2019 3:44 pm

Ualaaa,
No, no yo todo verdura verde, batidos y suplementos vitamínicos... nada de grasas de ningun tipo, por eso dije mo de la leche, que no me afecta a la cetosis porque me muevo un montón y tomo muy poca pero creo debería eliminarla... a mi lo que me preocupa es el efecto rebote pero bueno... bajo muy lento y también la falta de fruta...
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Saga » Jue Sep 26, 2019 8:47 am

Babuneta escribió:Ualaaa,
No, no yo todo verdura verde, batidos y suplementos vitamínicos... nada de grasas de ningun tipo, por eso dije mo de la leche, que no me afecta a la cetosis porque me muevo un montón y tomo muy poca pero creo debería eliminarla... a mi lo que me preocupa es el efecto rebote pero bueno... bajo muy lento y también la falta de fruta...

Yo (bajo mi experienca en dieta baja en carbohidratos y con hipotiroidismo) me alimento de los grupos proteína (cualquier bicho bien sea de tierra, río o de mar), verdura y fruta. Tengo que decir que no soy nada frutera, manzana de vez en cuando, kiwis y sandía, pero claro, la sandía solo la como los meses de verano así que una vez acaba el verano se reduce el número de frutas que como, lo mismo con la cereza, hasta que no llegue la temporada nanai.
Cuando me alimento así, bajo rápido de peso y encima me mantengo perfecta (recuerdo que mi problema son los atracones de causa emocional) por lo demás, sé que alimentarme así es valor seguro para mi, respecto a mi cuerpo, a como reacciona y a como me siento de bien.
Aunque como bien has dicho, babuneta, en la dieta Keto se permiten los lácteos... yo los quité de mi comida, porque me dí cuenta que el comer quesos me hace parón, o sea, no hago popó jeje, me frena la tripa, se estanca y si tomaba leche, por ejemplo, el café con leche para desayunar, no me ayudaba a bajar de peso, me estancaba o me daba tendencia a engordar. Tuve años en normopeso con dieta baja en carbohidratos para comprobar esto, que los lácteos no son lo mío, al menos, mi cuerpo iba metabólicamente más rápido si los apartaba, puede que a causa del hipotiroidismo. Al menos me ocurre con el queso y con la leche (y yo sólo tomaba desnatada). El yogur lo tolero bien, no produce demasiado cambio en mi peso, pero máximo 2 al día.
Así que mi desayuno es café solo con edulcorate (nunca tengo apetito por la mañana, así que por la mañana controlo mucho la ansiedad).
Me aseguro de comer verdura a medio día, siempre, mi comida siempre es algo de verdura, y la cena siempre es algo de proteína. Mis meriendas son frutos secos + yogur griego, o dos yogures griegos sólos, dependiendo del día. Cuando me apetece merendar fruta pues combino fruta con un yogur griego.
Bebo agua y pepsi light sin cafeína, de eso puedes abusar lo que quieras.
Y procuraba siempre que mis platos fueran grandes, comer mucho y cenar mucho, porque no engordaba, lo que me había quitado era lo que me engordaba así que no pasaba hambre y ahora que estoy controlando los atracones desde mitad de mes pues estoy mucho mejor. Estoy volviendo a la normalidad.
Y tengo que decir que yo me permito comer arroz o pasta sólo los sábados para comer, sólo esa comida, nada más.
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14/09/2019: 101 kg (comienzo)
12/10/2019: 97,6 kg

Primer mes (pérdida semanal) del 14 de sep al 12 de oct:
1a semana: 99,7 kg
2a semana: 99,1 kg
3a semana: 98,5 kg
4a semana: 97,6 kg
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Babuneta » Jue Sep 26, 2019 11:28 am

Hola Saga,
gracias por tu comentario... dado que lo que yo hago no es la Keto ya que la Keto tiene grasas y yo no como ni frutos secos ni nada de eso creo que los lácteos deberían ir fuera. Yo si que voy al baño sin problemas pero creo que pierdo menos, así que cortado de la mañana fuera...este será mi reto para octubre.
De momento es gym cada dia, que ya es mucho y la dieta sin grasas ni procesados ni hidratos, lo siguiente será fuera el café cortado y a ver...
Hoy he ido a clase de body pump nunca había hecho y me ha gustado... a ver si poco a poco recupero la forma.
Saludos
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Noa88 » Jue Sep 26, 2019 4:05 pm

Hola Babuneta!
Cómo dices es un camino largo, y los pasos aunque pequeños son grandes avances.
De los lácteos no tenía ni idea, y de hecho no se muy bien qué es la dieta Keto.
Pero vamos que vas fenomenal!!! Animo
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Babuneta » Vie Sep 27, 2019 8:12 am

Hola Noa,
de hecho los lácteos deben ir fuera porque como dije antes y o no hago la keto ya que no tomo grasas y la keto si lleva. La que yo hago es cetogénica de verduras y poco más que significa nada de hidratos ni grasas y que el cuerpo queme las reservas a partir de estar en cetosis... eso me va bien ahora porque gané los kg de golpe pero a largo plazo hay que ir con mucho cuidado de no rebotar... Por eso los lácteos fuera. Y aunque yo hago una fase adaptada de pronokal voy haciendo ejercicio y adquieriendo habitos de por vida. Por ejemplo, yo sé que ni procesados, ni dulce ni nada de eso ya de por vida y lo demás poco o poco... tu como lo llevas?
besitos
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Babuneta » Lun Sep 30, 2019 2:38 pm

Hola,
como este es mi hilo voy a explicar mis temas personales aquí. La semana pasada en global fue muy bien con ejercicio y la dieta, el finde también aunque pesaba lo mismo viernes, sábado y domingo (por eso no me gusta pesarme). Hoy me he levantado muy depre, he salido a andar y se me ha pasado un poco pero es que me esfuerzo muchísimo y bajo muy muy poco, me he puesto a llorar y bueno... después estaba algo mejor. Es muy duro porque me machaco a diario y no veo los resultados que me gustaría y aunque he perdido 4.5kg en septiembre pienso que mi nivel de esfuerzo es muy grande y más sobrandome 40... a ver si poco a poco me motivo y veo el lado bueno de las cosas.
¿qué tal vais el resto?
saludos
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor HUGUETE » Lun Sep 30, 2019 10:04 pm

Mucho ánimo BABUNETA, con el tipo de dieta que haces leche fuera si, aunque no tomes grasa yo creo que es mejor la grasa que los hidratos que te aporta la leche, 4,5 al mes como tú dices con el tipo de dieta que haces no es demasiado Pero si piensas que eso en un año son 54 kilos la cosa se ve de diferente forma. Lo buenísimo que tú tienes es la fortaleza y energía, ole tus ovarios, ya quisiera yo llegar a la mitad de lo que llegas tú. Mucha fuerza que tú puedes y lo vas a demostrar!!!
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27/09: 82,7
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Eugenia_fuerte » Mar Oct 01, 2019 4:53 am

Babuneta... bonita... cuántísimo te entiendo. Me sentía igual el verano pasado +30 kilos de más y yendo al gimnasio y haciendo dieta no bajaba una fu. Me desesperaba.
Ahora estoy haciendo dieta baja en hidratos y sin ir al gimnasio y estoy perdiendo bien... a veces me hubiera gustado perder más pero ya estoy en un peso (mucho sobrepeso aún) en el que me empiezo a reconocer y eso piscológicamente hace mucho.
Lo único que puedo decirte es que busques el modo de que todo lo que estás haciendo sea tu estilo de vida, que no sientas que estás haciendo un super sobre esfuerzo constante por adelgazar sino que estás llevando un ritmo que puedas mantener siempre y que te sientas cómoda con él como estilo de vida. Como te decía en otro hilo si tienes que bajar un poco el ritmo de ejercicio y en vez de perder 4 kilos al mes pierdes dos... quizá te quite mucha tensión en tu día a día y bajar vas a bajar igual pero más despacio.
Nos pasamos la vida con sobrepeso y a veces en un año ya queremos quitarlo todo de un plumazo, no siempre se puede y no siempre es saludable así... porque la mente y las emociones también hay que cuidarlas.

Estás siendo muy fuerte y muy constante, te he dicho muchas veces que te admiro y así es. Pero cuida de ti en todos los aspectos! Que lo mereces y mucho.
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Re: Perder 3 cifras para 2020

Notapor Eugenia_fuerte » Mar Oct 01, 2019 5:01 am

Por cierto yo he sustituído la leche de vaca por leche de almendra sin azúcar, cuesta el cambio pero no me privo del café que me apasiona.
Y puedo tomar leche de vaca pero en realidad creo que los lácteos no son buenos para nadie, producen mucha hinchazón, gases y mil historias. Somos el único animal que toma lácteos después de destetarse y biológicamente no es bueno, que estamos obsesionados con el calcio y las nueces tienen más que la leche, que además no se asimila.
Dicho esto me encanta el sabor de la leche, aunque ya no la tomo a no ser que en casa de alguien no tengan leche vegetal, y tomo yogur y queso, pero ahora es que no quiero restringir más cosas... quizá en un futuro elimine todos los lácteos de la dieta pero hoy por hoy... me quedo con ellos, con la moderación que consiga tener, que están muy buenos! :lol:
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