Grupo de apoyo para adelgazar

¿Te sientes incapaz de mirar a la vida de frente cada mañana al levantarte?. Busca ayuda y ánimos en otras personas con problemas parecidos a los tuyos?

Moderador: Moderadores

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Sab Nov 02, 2019 12:23 am

Hoy día de cumple por adelantado y es que tenemos que celebrarlo dos veces según como nos caiga :mrgreen: Mañana es el oficial de mi peque, pero hoy lo hicimos con una abuela y así vamos mañana con los amigos. Así que el pastel me lo zampé hoy. No puede haber cumple sin tarta y velas :wink:

1463 calorías
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Agua: 3 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 8:30
1 café solo con hielo
1 plátano

Comida 14:30
Gambas al ajillo (solo las gambas, unas 14 y he intentado escurrirlas un poco...)
4 chuletas de cordero a la plancha
1 trozo de tarta de chocolate
1 cerveza 0,0 San Miguel

Merienda 18:30
1 tranchete

Cena 21:00
Patatas y judías verdes al vapor con aceite, sal y vinagre.
Cerveza Heineken lata

::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Mañana es el día más peligroso... pero lo voy a hacer bien, ya veréis.

Ciao!!!
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Sab Nov 02, 2019 10:50 pm

Bueno, hoy no os pongo calorías porque la verdad es que ni las he contado. Estoy de cumple y no me he pasado mucho pero ha caído para cenar una hamburguesa de costillas y patatas de Tony Roma’s con una súper cerveza fe medio litro con alcohol. Búa, buenísimo. No me comía una hamburguesa desde que empecé en Junio.

Buenísima!

Mañana verdura :mrgreen:
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Dom Nov 03, 2019 11:16 pm

Vamos allá:

1231 calorías
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Rutina de cardio, abdominales y pesas
Agua: 2 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 10:00
1 café solo
1 plátano
1 pancake

Comida 14:30
Crema de puerros, patatas y zanahoria
2 lomos adobados
1 cerveza

Cena 21:00
Ensalada de tomate, pepino, zanahoria, cebolla y lechuga
1 cerveza

::::::::::::::::::::::::::::

Mañana toca día de pesarse. Me lo tomaré bien, porque ya sé que dejar el diurético se va a notar, así que no me voy a mosquear con los datos. Pero está claro que no se pueden tomar cuando ya no los necesitas. Me noto bien, nada hinchada (Manos y pierna). El haber bajado los kilos que llevo se tiene que notar.

A por los 80!
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Lun Nov 04, 2019 7:39 am

Buenas!!!! Pues ahí va el peso de hoy:

Edad: 39
Altura: 1,74 cm

2019 Junio - Mes 1 perdido 5k
Peso lunes 3 de Junio, inicio:96,5 kg
Peso lunes 1a semana: 93,1 kg
Peso lunes 2a semana: 92,8 kg
Peso lunes 3a semana: 92,4 kg
Peso lunes 4a semana y cierre de mes: 91,5 kg

2019 Julio - Mes 2 perdido 6k
Peso lunes 5a semana: 89,5 kg
Peso lunes 6a semana: 88,4 Kg
Peso lunes 7a semana: 89,0 kg
Peso lunes 8a semana: 86,7 kg
Peso jueves mitad 9a semana y fin de mes: 85,5 kg

2019 Agosto - Mes 3 ganado 1,6k
Peso lunes 9a semana: 86,0 kg
Vacaciones del 8 al 21 de Julio
Peso jueves después de las vacaciones día 22: 88,7 kg
Peso lunes 12a semana: 87,2 kg
Peso lunes 13a semana y cierre de mes: 87,1 kg

2019 Septiembre - Mes 4 perdido 1,4K
Peso lunes 14a semana: 85 Kg
Peso lunes 15a semana: 85,2 kg
Peso lunes 16a semana: 86,8 Kg
Peso lunes 17a semana y cierre de mes: 85,7 kg

2019 Octubre - Mes 5 día 2 comienzo entrenamiento, perdido 2 K
Peso lunes 18a semana: 85,4 Kg
Peso lunes 19a semana: 84,2 kg
Peso lunes 20a semana: 84,6 kg
Peso lunes 21a semana: 82,3 kg
Peso lunes 22a semana y cierre de mes: 83,7 kg
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Mar Nov 05, 2019 12:10 am

Arranco Noviembre un poco agobiada. Sé que la subida de peso es por líquidos y no por grasa... pero me fastidia un poco el tema. Tengo tentaciones de volver a tomar la pastilla pero por otro lado sé que no es sano tomarla siempre. Nada, me digo y me desdigo 3 o 4 veces al día :roll:

Seguiré sin ella, aún que me noto más hinchada. Conclusión, necesito seguir dándole caña a los entrenamientos para al bajar grasa y subirme el ánimo.

Hoy empecé otra fase de entrenamientos, he subido de nivel y por ahora bien. Me meten más caña pero de eso se trata, de subir de nivel a medida que te vas poniendo a tono.

Creo que voy a poder, y eso me anima también :wink:

1550 calorías
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
6600 pasos
Rutina de abdominales y pesas
Agua: 3 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 café solo
1 plátano

Tentempié 12:00
Manzana

Comida 15:00
Arroz basmati
3 lomos adobados

Merienda 18:30
1 café americano

Cena 21:00
Pisto
Merluza 2 rodajas a la plancha
1 cerveza

:::::::::::::::::::::::::::::::::

Por cierto, me tomé medidas el mes pasado, y me tengo que medir de nuevo este. Me dicen que no me pese, que lo que tengo que mirar es eso, las medidas. No puedo evitar pesarme, que para bajar de números estoy haciendo todo este esfuerzo y este cambio, pero si me mediré, aún que creo que es complicado medirse bien a uno mismo siempre en el mismo sitio. Cuando lleve más tiempo puede que se note te midas un poco más arriba o un poco más abajo, en un mes creo que no se va a notar y encima si me desplazo un poco de donde me puse la otra vez, puede que hasta me lleve un disgusto :mrgreen: Me mediré, pero creo que como dice Sergio, es mejor esperar a los tres meses.
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Mar Nov 05, 2019 11:58 pm

Ahí va lo de hoy:

1344 calorías
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
3300 pasos
Rutina de cardio
Agua: 5 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 café solo
1 plátano

Comida 14:30
Judías blancas con patata y compango

Merienda 18:30
Sándwich de jamón York

Cena 21:00
Ensalada tomate, lechuga y cebolla
Salmón 1 rodajas a la plancha

:::::::::::::::::::::::::::
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Jue Nov 07, 2019 12:34 am

Hola! Estoy sin novedades, no me ha pasado nada nuevo ni en temas de comida ni en temas de entrenamiento. He subido la intensidad de los ejercicios y el peso que hago, y a parte de eso, todo lo demás sigue igual.

1450 calorías
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
10800 pasos
Rutina de pesas y abdominales
Agua: 3 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 café solo
1 plátano

Tentempié 11:00
1 ciruela

Comida 14:30
Judías blancas con patata y compango

Merienda 18:30
1 manzana

Cena 21:00
Espinacas
Salmón 2 rodajas a la plancha
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Vie Nov 08, 2019 1:02 am

Vaya día he tenido hoy! Me dormí esta mañana y ya todo el día a la carrera, corriendo a por el bus, corriendo a por un metro para no perderlo, escaleras arriba, escaleras abajo( y es que ya los ascensores hace tiempo que no los cojo) oye y como noto que tengo más resistencia en tan poco tiempo. Estoy muy contenta en ese aspecto.

Me he cogido cita en el médico porque os acordáis que dije que dejaba la pastilla de retención de líquidos? Bueno, la he vuelto a comprar. Llevaba unos días con la pierna súper hinchada. Prácticamente todo lo que bebía me lo quedaba para mi. Total que me la he vuelto a tomar y el martes que viene tengo cita para ver qué puede estar pasando. Quizás necesito una revisión para ver cómo va la pierna después de tantos años. O quizás es un efecto normal cuando dejas de tomarla hasta que tu cuerpo se vuelva a regular. El caso es que no me ha gustado nada y que la pinta que tenía mi pierna no era muy buena. Hoy se me ha vuelto a hinchar, no tanto como ayer, pero si se ve aparatoso el aspecto. Nada, el martes salgo de dudas. No voy a ir a urgencias porque ya tengo experiencia con ella y estos temas y sé que no tengo nada malo. Es solo mala circulación. Ya os contaré.

1235 calorías
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
5900 pasos
Agua: 4 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 café solo

Comida 14:30
2 Sándwich de jamón York

Merienda 18:30
Sándwich de chorizo

Cena 21:00
Arroz basmati
Pisto
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Vie Nov 08, 2019 11:36 pm

Hoy comí pizza para cenar! Que rica :D y que bien porque donde antes me comía una entera y parte de otra.. hoy solo me comí un cuarto de la típica de casa tarradellas de 36 cm. Era de Jamón y queso, nada complicado. No la he hecho, la he comprado, pero vamos, que de vez en cuando no pasa nada. Antes era habitual comer pizza... y así estaba.

Estos días casi todos estoy comiendo lo mismo... y es que tengo una semana un poco ajetreada, así que tengo comida preparada en la nevera para si necesito comer algo rápido, que al menos sea sano. Que mejor con este frío que unas judías blancas o unas lentejas. Me aguantan una semana y como yo estoy sola a medio día, no me importa repetir y repetir. Antes no hacía estas cosas y acababa comiendo mal, o no comía y luego en la cena me comía hasta el mantel... quien me ha visto y quien me ve :mrgreen:

1387 calorías
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
8800 pasos
Agua: 2 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 café solo
1 manzana

Comida 14:30
Judías blancas con patatas

Merienda 18:30
Sándwich de jamón York

Cena 21:00
Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
1/4 Pizza casa Tarradellas 36 cm
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Sab Nov 09, 2019 8:53 am

82,7 al levantarme hoy!!!!! Que mal que luego el lunes se me dispara el asunto... Jajajajajja tendría que poner día de pesarse el sábado por la mañana, pero si hiciese eso, el fin de semana sería catastrófico. Así al menos me tengo que controlar en esos “excesos” de fin de semana.

Bueno, solo quería compartirlo con vosotros.

Esta noche os pego lo que hice hoy!! Que tengáis un buen sábado :wink:
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Dom Nov 10, 2019 1:01 pm

Hola!!!! Ayer al final me acosté muy tarde trabajando y no pude escribir lo del día, no podía más :? Así que os lo pongo ahora. Comí genial y luego me comí merendando un trozo de bizcocho y en la cena una porción de pizza, pero aún así veréis que no fue excesivo en calorías.

No es para hacerlo todos los días claro, pero si te comes un trocito, no pasa nada :wink: ya sabéis que yo no me amargo con la comida, que lo que estoy haciendo no es dieta, es comer bien y saludable.

Ahí va:

1270 calorías
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
3200 pasos
Agua: 5 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 café solo
2 mandarinas

Comida 14:30
Judías blancas con patatas
2 copitas de vino tinto
2 rodajas de pan grandes

Merienda 19:00
1 café americano
1 trozo de bizcocho

Cena 21:00
1 café americano
1 porción de pizza
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Dom Nov 10, 2019 11:22 pm

2754 calorías hoy :shock: en fin... aún sabiendo que me pasaba tres pueblos me he puesto fina. Hemos ido a ver la nieve, comida en el pueblo, pastitas para café del pueblo... postre del pueblo... horrible pero me he puesto fina. Que rico todo, mañana ya si eso lloro :mrgreen:

Bueno mañana voy a empezar una semana de entrenamiento Intensa porque esas pastitas que he comido, se me han ido directas a la barriga fijo!!!!

Casi todas las calorías con las pastitas... no os digo más, porque he comido un bocadillo ya que al llegar tarde a comer por entretenernos jugando con la nieve, estaba cerrado el comedor. Pero jolin el bocadillo :mrgreen: que bestialidad, no tenía nada que envidiarle a lo que hayan comido los del comedor jejejejjeje. Ni una miga me dejé :lol:

Mañana os pongo el peso!!!
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Lun Nov 11, 2019 7:41 am

Bueeeeenos días!!!

Edad: 39
Altura: 1,74 cm

2019 Junio - Mes 1 perdido 5k
Peso lunes 3 de Junio, inicio:96,5 kg
Peso lunes 1a semana: 93,1 kg
Peso lunes 2a semana: 92,8 kg
Peso lunes 3a semana: 92,4 kg
Peso lunes 4a semana y cierre de mes: 91,5 kg

2019 Julio - Mes 2 perdido 6k
Peso lunes 5a semana: 89,5 kg
Peso lunes 6a semana: 88,4 Kg
Peso lunes 7a semana: 89,0 kg
Peso lunes 8a semana: 86,7 kg
Peso jueves mitad 9a semana y fin de mes: 85,5 kg

2019 Agosto - Mes 3 ganado 1,6k
Peso lunes 9a semana: 86,0 kg
Vacaciones del 8 al 21 de Julio
Peso jueves después de las vacaciones día 22: 88,7 kg
Peso lunes 12a semana: 87,2 kg
Peso lunes 13a semana y cierre de mes: 87,1 kg

2019 Septiembre - Mes 4 perdido 1,4K
Peso lunes 14a semana: 85 Kg
Peso lunes 15a semana: 85,2 kg
Peso lunes 16a semana: 86,8 Kg
Peso lunes 17a semana y cierre de mes: 85,7 kg

2019 Octubre - Mes 5 día 2 comienzo entrenamiento, perdido 2 K
Peso lunes 18a semana: 85,4 Kg
Peso lunes 19a semana: 84,2 kg
Peso lunes 20a semana: 84,6 kg
Peso lunes 21a semana: 82,3 kg
Peso lunes 22a semana y cierre de mes: 83,7 kg

2019 Noviembre -
Peso lunes 23a semana: 83,1 kg
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Mar Nov 12, 2019 4:33 pm

Ostras que ayer estuve trabajando hasta tarde y no podía más... esto es lo de ayer:

1020 calorías
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
7800 pasos
Agua: 3 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 café solo
1 plátano

Tentempié 11:00
1 manzana

Comida 14:30
Judías blancas con patatas


Merienda 19:00
1 café americano

Cena 21:00
Pisto
Lata de atún al natural
Cerveza Damm 0,0
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Mié Nov 13, 2019 12:19 am

Bueno, antes de que me quede frita os paso el menú de hoy:

1180 calorías
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
10885 pasos
Agua: 6 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 café solo
2 mandarinas

Tentempié 11:00
1 café sólo
Una rebanada de pan pequeña como tomate y aceite

Comida 14:30
Pisto
2 filetes de pavo a la plancha

Merienda 19:00
1 plátano
1 mini babibel enrollado

Cena 21:00
Coliflor con aceite, sal y vinagre
2 lomos adobados
Cerveza Damm 0,0

::::::::::::::::::::::::::::::::

Hoy tenía cita con el médico por el tema de la pastilla diurética que me tenía mosqueada. El caso es que me la tengo que seguir tomando. Le he explicado que siempre la tomaba, es verdad que había periodos que no, pero no sé, nunca me había notado nada hasta esta vez. Me ha explicado que todo este tiempo me han vendido la pastilla porque aún que mal, se vendían medicamentos de los que necesitan receta aun si no la llevabas. En la farmacia me conocen y saben que siempre llevo un papel de mi médico con el nombre de la pastilla. Pues bien, como sólo tomo media pastilla y es una caja de 60 unidades, me dura 4 meses. Que el otro día no me la quisieran dar en una farmacia por la que pasé y entre porque me acordé que no me quedaba nada, fue porque hace dos meses que si no llevas receta no se puede comprar nada. Nada que ponga “con receta médica” y claro, yo como voy de higos a brevas no me había enterado, encima en una farmacia que no es la habitual... el caso es que me la tengo que tomar. Le he explicado lo que me pasó al estar sin tomarla 5 días y me ha dicho que tenga cuidado, que no es bueno. Que está pastilla es muy suave y se receta mucho, y que si encima me tomo solo media, me va bien.

Así que cada 4 meses a por una receta :oops:

Buenas noches!!!
Nellamarcos
 
Mensajes: 212
Registrado: Sab Jun 01, 2019 1:49 pm

AnteriorSiguiente

Volver a NECESITO AYUDA

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado

cron