EMPEZAMOS.....Parte 8

Una ventana a Internet para que cuentes a los demás tu caso: qué régimen o tratamiento seguiste, si tuviste éxito con él, y cómo te encuentras ahora. Tu experiencia puede ayudar a los demás.

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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor Eugenia_fuerte » Mié Jul 17, 2019 5:06 am

Es una pena que aquí no se pueda etiquetar, como en el whatsapp :lol: :lol:
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor COCOCE » Sab Ago 31, 2019 2:20 pm

Hola eugenia! Cuánto tiempo! Marina! Beaaaa! Marmaría!!!¡

Venga volvamos todas al redil! Yo en verano perdí el norte totalmente! Planeo reempezar el lunes, 2 sep! Y a tope hasta Navidad! Suena bien verdad?
A ver si alguien se anima que ya sabeis que juntitas se llev mejor!

Mirta!!! Vuelvee!!!!
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor beaaaaaa79 » Vie Sep 06, 2019 7:42 am

Holaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!

Madre mía, pensaba que era yo la única descarriada, pero veo que estamos casi todas bastante desconectadas, aunque espero que no todas hayáis sido tan, tan tan ceporras como yo!!!!!!

COCOCE: Empezaste el lunes?? Yo, esa era mi idea, pero resulta que éste finde también tenemos plan y he decidido empezar con el curso escolar...jajajajajaaa Asi que el 9, a por todas.

Veo que en Julio todavía estaba algo movido el tema, apareció EUGENIA, MARAMARIA,MARINA, MAYA y NOA(Nueva) Pero que la he visto con mucha ilusión...... Pues a ver si poquito a poquito vamos entrando y nos reunimos de nuevo para conseguir lo de SIEEEEMPRE!!!!! Llegar a nuestro maldito peso de una vez por todas!!!! y MANTENER!!!!

Yo os digo que no se ni lo que peso, he dicho que no pisaba la báscula hasta que hiciera 2 semanas por lo menos de dieta, no quiero asustarme!!!!! Para la comunión de mi hija en Mayo pesaba 82, pero desde Mayo hasta ahora, yo creo que paso del 90, pero como no lo quiero ver, no me peso. Pero es una pasada!!!!! Siempre me he engordado los veranos, pero tanto como éste verano no, de los 8 pantalones que me llevé a los pueblos en Junio, Actualmente solamente me abrocha 1, es una pasada!!!!! Claro, me quejo, pero me he pegado 3 meses que no he parado, entre hoteles y pueblos y cero ejercicio y atracones 1000, asi que sí, supongo que saltaré el 90 :roll: :roll: :roll: :roll: Pero ya os digo,, me pondré en serio el día 9 y he cogido hora con el endocrino el 25 jajajajaaa....Así, que sea directamente él, el que me eche la bronca!!!!!!

Pues nada chicas, que yo intentaré entrar bastante y os iré dando mis noticias!!!!

A ver si EMPEZAMOS a entrar unas poquitas y nos vamos poniendo todas las pilas, que las Navidades están a la vuelta de la esquina!!!! Que penica de vida!!!!! :lol: :lol: :lol: :lol:

En fin.....Nos lo tomaremos con humor, que siempre se llevan mejor las cosas!!!!!

Un besicooooooo

P.D: Ufffff voy a cambiar la firma, que ya no tengo 39 años :twisted: , mis hijos han crecido también y el peso está obsoleto NO, obsoletíiiiisimo!!!!!
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor COCOCE » Vie Sep 06, 2019 3:17 pm

Beaaaa guapa! ya veo que te ha pasado como a mi y el verano a tope!!!! yo también empecé con setenta y pico y ya estoy por 80 :oops: :oops: :oops: :oops:
al final tampoco empecé la dieta! también tengo bastantes planes esta semana y al no por ir al gimnasio por los niños no me motiva. Así que como tu, empiezo con el curso escolar pero ya vamos entrando por aquí que ya es un paso!
unas cuantas del grupo de empezamos están en el grupo de 3kg al mes que estaba más activo, yo ya me pasé por alli!

un saludo
!
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor beaaaaaa79 » Lun Sep 09, 2019 10:01 am

Gracias COCOCE me voy a pasar por allí. Muchas gracias!!!

Ésta semana me he propuesto de reto, intentar convencer a mi marido para que se apunte conmigo al gimnasio, aunque sea un par de meses para probar!!!! Yo creo que si vamos los 2, lo llevaremos mejor!!!

Voy al foro del reto de 3 kilos!!!!!!
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor beaaaaaa79 » Mar Sep 10, 2019 7:18 am

Pues si...me he pesado, porque en realidad hay que coger el toro por los cuernos y empezar en serio.....mi peso a primeros de Septiembre voy a poner el peso de hoy 92,7 Kg :roll: :oops: IMPRESIONANTE!!!! Desde finales de Mayo he subido 10 kilos......Me parece increible!!!! pero en fin...CEPORRA,pero CEPORRA!!!!!! Espero que por lo menos los 3 o 4 primeros desaparezcan rápido,quitarme de encima el 9 ya y a ver si puedo ver para mitad de Octubre mis pelochos (el 88.8) jajajaaa.....Que penica!!!! No me voy a quitar el 8 en la vida!!!!!!

Bueno os seguiré leyendo!!!! Un besico!!!
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor Agus » Mar Sep 10, 2019 12:32 pm

Hacía mucho tiempo que no me pasaba por aquí. Saludos a tod@s

A ver si me ayudáis. Quiero probar una cosa llamada "Ayunos intermitentes", aunque adaptado a mi manera, y me pregunto si en el foro hay algún hilo sobre el tema. He estado buscando por los distintos subforos y no he enccontrado. Aunque bien pensado, también podría escribir mi experiencia en este hilo, que siempre está super animado.
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor beaaaaaa79 » Mié Sep 11, 2019 7:20 am

Hola Agus...

Yo no he oído hablar de lo de los ayunos intermitentes y no me suena haber leído nada en el foro, pero yo creo que eso no puede ser nada bueno...jajajajajaa Lo de ayuno me suena muy mal!!! jajjajaa
Yo creo que lo mejor es hacer lo que dices en tu firma, buena alimentación y comer sano. Aunque si eso de los ayunos te da un empujoncillo, eso siempre viene bien. Yo cuando me estanco, me hago un par de días de solo proteinas y tampoco puede ser bueno, pero por lo menos se mueve la báscula. Pues nada, si te animas a ir poniendo por aquí tu experiencia con los ayunos, estaré encantada de leerte.
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor Agus » Mié Sep 11, 2019 8:09 am

Gracias Bea, así lo haré.
Lo de los ayunos intermitentes, pues no sé, ya lo diré con el tiempo. Quiero probarlo y lo quiero combinar con control de calorías.

Por si alguien está interesado, aquí un par de direcciones para leer un poco:

https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2017-06-19/que-le-pasa-a-tu-cuerpo-con-el-ayuno-intermitente_1399743/

https://www.dietdoctor.com/es/ayuno-intermitente

https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-2019/ayunos-intermitentes.html

Como con todo, hay defensores y detractores, pero pienso que ayunar un poco no debe ser malo. Nuestros ancestros, cuando eran cazadores y recolectores de frutos silvestres, no comían regularmente, y mucho menos 5 comidas al día. Comían cuando podían, y si podían se pegaban un atracón en previsión de días con poca o ninguna comida. De ahí viene que el cuerpo humano tenga el mecanismo de acumular reservas. El problema hoy en día, es que como nos sobra la comida, y lo que es peor, la comida que nos venden en gran parte es una porquería llena de azúcares, harinas y grasas refinadas mezcladas con un cóctel brutal de aditivos, y no paramos de comer, ese mecanismo de reserva se convierte una acumulación intolerable de sobrepeso, problemas cardiovasculares, diabetes, intoxicación, inflamación, etc, etc, etc.

Los ayunos intermitentes y CONTROLADOS, junto con una alimentación sana y equilibrada, puede que sean una buena manera de frenar un poco este desbarajuste nutricional.

Yo soy un bulímico en potencia, es decir, me alimento bien durante cuatro días, y luego (perdón por la expresión) la cago el quinto día poniéndome las botas. Por eso nunca consigo adelgazar. Lo peor no es el peso y la estética, sino que de paso arruino mi salud. Por eso ahora quiero probar un sistema que en parte consiste en ayunar a diario durante unas horas. Ya iré contando.

Perdonad por el tocho, y ánimos a todas y a todos -¿hay algún hombre más por aquí?
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor beaaaaaa79 » Mié Sep 11, 2019 12:44 pm

Hola Agus....Nada, creo que chicos por aquí ni uno. Me suena que alguna vez entró alguno pero no aguantó nuestros rollos y se piró pronto!!!!! No se si no eras tú jajajaaaaa.

Me he leído los artículos y no están mal.....Ya veo que no es una cosa descabelladisima. Pero vamos, que yo no me veo sin comer tantas horas, es posible que después te acostumbres y no estés pensando todo el rato en comer, pero yo hay días que he estado a fruta por ejemplo y pfffff... echaba de menos todo!!!! No me quiero ni imaginar sin comer!!!!
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor Agus » Mié Sep 11, 2019 1:37 pm

beaaaaaa79 escribió:Me suena que alguna vez entró alguno pero no aguantó nuestros rollos y se piró pronto!!!!! No se si no eras tú jajajaaaaa.

Jajaja.... Posiblemente fuera yo! Pero no me fui porque no aguantara vuestros rollos, sino porque me agobié yo mismo con las metas y los objetivos, y el hecho de no alcanzarlos. Fue muy bien al principio, pero luego no, y lo dejé. Espero que esta vez vaya un poco mejor.

Si has leído los artículos habrás visto que hay diferentes tipos de ayunos intermitentes: unos de menos de 24 horas que se van repitiendo todos los días, otros a días alternos, otros de varios días seguidos, etc. El que yo me propongo seguir es el de varias horas todos los días, pero modificado y personalizado. Lo explico brevemente:

Mi idea es seguir el "régimen" de lunes a sábado y descansar los domingos. Además de hacer ayunos diarios, contaré las calorías (aproximadas) de lo que como cada día. Aclarar que cuando digo que por ejemplo el martes hago un ayuno de 16 horas, dichas horas comienzan justo después de la cena del lunes, o sea, que si el lunes acabo de cenar a las 22h30, el martes no puedo comer nada hasta las 14h30 (16h más tarde). Tengo en cuenta que habrá algún día entre la semana que por el motivo que sea me saltaré el régimen. No importa, al día siguiente seguiré como si no hubiera pasado nada. No quiero agobiarme porque un día haya fallado. No quiero agobiarme por nada.

Este es el plan:

Lunes: 17h de ayuno - 1200 Kcal
Martes: 16h de ayuno - 1300 Kcal
Miércoles: 15h de ayuno - 1400 Kcal
Jueves: 14h de ayuno - 1500 Kcal
Viernes: 13h de ayuno - 1600 Kcal
Sábado: 12h de ayuno - 1700 Kcal

El plan no es lineal, sino progresivo. De esta forma, la exigencia va de más a menos, con lo cual creo que será más fácil de cumplir. Empezamos fuerte, y vamos relajando a medida que avanza la semana. Cuando llega el domingo, descanso y premio. Ni ayuno ni recuento de calorías. Un buen vermutito y una paella o lo que se tercie.

Si cumplo los 6 días, el promedio de calorías diarias es de 1450. Por debajo del que teóricamente es mi metabolismo basal, así que si cumplo, el peso tiene que ir para abajo.

Empecé el lunes y de momento va bien. Me peso todos los días, pero solo pubicaré el peso una vez a la semana, los lunes, justo después del día de descanso. A ver si me llevo alguna alegría!!
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor Babuneta » Vie Sep 13, 2019 12:16 pm

Hola,
una pregunta tenéis algun grupo de whatsapp de motivación? yo hace años lo tuve y la verdad es que me fue muy bien
32 años: objetivo eliminar las 3 cifras para 2020.
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Vamos a por todas!!!
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor beaaaaaa79 » Vie Sep 13, 2019 12:35 pm

Hola Babuneta, wassap no, una vez había una página de facebook donde poníamos fotillos y cosas, pero ya no se usa.
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor Babuneta » Vie Sep 13, 2019 12:53 pm

beaaaaaa79 escribió:Hola Babuneta, wassap no, una vez había una página de facebook donde poníamos fotillos y cosas, pero ya no se usa.

ohh qué penita, va bien para motivarsee un besoo
32 años: objetivo eliminar las 3 cifras para 2020.
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Re: EMPEZAMOS.....Parte 8

Notapor Agus » Lun Sep 16, 2019 3:30 pm

Balance de la primera semana:

Lunes, bien! 17h de ayuno y 1200 kcal
Martes, bien! 16h de ayuno y 1300 kcal
Miércoles, bien! 15h de ayuno y 1400 kcal
Jueves, bien! 14h de ayuno y 1500 kcal
Viernes mal! 13h de ayuno y descontrol de calorías, aunque no me pasé.
Sábado, bien! 12h de ayuno y 1700 kcal.
Domingo, descanso. Bien porque no me pasé demasiado.

Peso hoy lunes 16/09: 95,9

Pérdida de peso semanal: 1,7 kg
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