Grupo de apoyo para adelgazar

¿Te sientes incapaz de mirar a la vida de frente cada mañana al levantarte?. Busca ayuda y ánimos en otras personas con problemas parecidos a los tuyos?

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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Lun Jul 08, 2019 9:19 pm

Di que si Estrellita!!! Tú también has bajado un montón!!!

Vamos a tope :wink:

Por fin el 8 en mi báscula, esta mañana no podía ponerme seria jejejejje tengo una app instalada que me guarda el peso que voy metiendo, y si tiro para atrás, el 22-4-19 pesaba 99,6... creo que ahí me empezó el mal rollo.

A ver este mes cómo lo terminamos. Porque yo en Agosto me piro de vacaciones pero intentaré seguir sin pasarme. No me podré pesar durante 15 días, así que ya estoy dándole vueltas al coco. Bueno, ya nos preocuparemos por eso cuando llegue.

Os pego mi menú de hoy:

Agua: 6 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 8:00
1 plátano
1 café con hielo

Tentempié 11:00
1 manzana

Comida 14:00
Alcachofas salteadas
1 filete de pollo a la plancha

Merienda 17:30
1 plátano

Cena 21:00
Ensalada de pasta, repollo y apio
1 rodaja de salmón a la plancha
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Mar Jul 09, 2019 9:50 pm

Holaaaaaaa!

Os pego el menú de hoy:

Agua: 5 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 rodaja de cecina
1 melocotón
1 café con hielo

Tentempié 11:00
1 plátano

Comida 14:00
Gazpacho de tomate, pepino y pimiento
Media lubina a la plancha

Merienda 17:30
1 manzana

Cena 21:00
Ensalada de tomate, pepino y cebolleta
1 lomo de bacalao


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Bueno, hoy empecé el día muy bien y por la tarde estaba súper cansada. Y eso que hoy no me ha parecido que hiciese mucho calor... es más, estoy en la terraza y me estoy quedando tiesa! Está el tiempo fatal.

Os dije el lunes que marcaría los puntos de las cosas que he ido cambiando durante estas cinco semanas, no son cambios que haya hecho de golpe, se han ido sumando poco a poco, y ahí van:

- Beber mucha agua.
- Azúcar fuera.
- Refrescos fuera, los light, cero cero, cero light, bla bla bla también
- Comer menos calorías de las necesarias, esto hasta que consiga el peso deseado.
- Quitar de mi dieta todos aquellos alimentos que dieron positivo en el test de intolerancias.
- Comer básicamente: frutas, verduras, carne y pescado. (dieta paleo)
- Comer a media mañana y por la tarde una fruta.
- Dormir más.
- Hacer ejercicio suave.

Ahora no recuerdo más cosas, pero si me dejo algo ya os lo volveré a poner. Me voy a dormir!!!

Ciao! :wink:
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Mié Jul 10, 2019 9:10 pm

Que tal vais?? Yo bien, hoy ya vuelve a hacer calor 8)

Os pego el menú:

Agua: 5 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 plátano
1 café con hielo

Tentempié 11:00
1 manzana

Comida 14:00
Calabacín, berenjena y pimiento verde a la plancha
1 filete de ternera a la plancha

Merienda 17:30
1 plátano

Cena 21:00
Ensalada de pasta, repollo y apio
1 rodaja de salmón

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Mañana me quedo en casa y haré un poquito de ejercicio. Los días de estar en casa no me suponen ya un problema, creo que mi cuerpo ya se está acostumbrando a esta rutina de comidas y aún que veo cosas por ahí que en otros tiempos hubiese atracado... ahora lo dejo para los niños y yo a lo mío. A ver si por fin me centro :mrgreen:
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Jue Jul 11, 2019 8:47 pm

El ejercicio hoy muy bien, os pego el menú:

Agua: 6 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 plátano
1 café con hielo

Tentempié 11:00
10 picotas

Comida 14:00
Gazpacho de tomate, pepino y pimiento
1 filete de pollo a la plancha

Merienda 17:30
1 nectarina

Cena 21:00
Ensalada de tomate y pepino
2 rodajas de merluza
Piña

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Hoy me he dado cuenta de que se me nota ya en la cara y las manos. Que contenta estoy!!!!
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Estrellita de Mar » Vie Jul 12, 2019 8:56 am

Creo que estos días nos podríamos alimentar a base de gazpacho y a correr!! jajaj
Buen finde Nella
Edad: 39 años
Altura: 1.65 cm
Peso actual: uuff ni idea.....
Llegue a 72 cuando empecé a rondar los 100 kilos....no quiero volver atráss!!!
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Vie Jul 12, 2019 9:39 pm

:mrgreen: ya ves Estrellita, es lo que más me apetece. No sé vosotros, pero yo ahora a las 10:31 de la noche estoy a 34 grados en la calle. Horrible!!

Aun que hace dos días hacía fresco y tampoco me hacía mucha gracia... bueno, esta noche dormiremos con el ventilador puesto, esos de techo, que da un gustito... además yo no tengo problemas para dormir, en cuanto planto la oreja en la almohada, solo le doy tiempo a saltar a 8 ovejas.

El menú:

Agua: 8 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 plátano
1 café con hielo

Tentempié 11:00
1 manzana

Comida 14:00
Ensalada de pimientos y pollo con almendras

Merienda 17:30
1 yogur vegetal sabor fresa

Cena 21:00
Crema de espinacas con quesitos
200 g bonito a la plancha

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

A ver si me refresco con un poco de agua con gas, un poco de limón y mucho hielo. Este verano los helados que me habré comido aún los puedo contar con los dedos de las manos, y me sobran dedos (aplausos para mi!!!!)

Que paséis buena noche allá donde estéis!!!
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Sab Jul 13, 2019 10:13 pm

Hola hola!!!

Hoy por la mañana me he dado la paliza padre para ya no hacer nada en todo el fin de semana, y por la tarde a la piscina hasta las 9. Tarde perruna :mrgreen:

Creo que hoy me he pasado un poco... pero bueno, a ver el lunes, os paso el menú:

Agua: 5 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 plátano
1 café con hielo

Tentempié 11:00
1 manzana

Comida 14:00
Fideuá negra de calamares
1 cerveza sin Heineken 0,33 l

Merienda 17:30
1 nectarina

Cena 21:00
Hummus de garbanzos
Media lubina a la plancha
1 yogur de soja sabor chocolate


FELIZ DOMINGO!!
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Dom Jul 14, 2019 10:11 pm

Bueno... una semana más. Esta semana que viene tengo que comer todos los días fuera, así que me tengo que llevar la comida preparada porque ni de coña voy a comer fuera 5 días... me lo preparo en casa y al menos sé lo que me meto al cuerpo. En realidad serán dos semanas, esta que viene y la siguiente.

Este finde ha sido muy de relax, dejado del sábado por la mañana me he movido poco poco, así que no espero milagros mañana cuando me pese, además esta semana he estado con la regla y realmente no se si lo de que cuando tienes la regla te hinchas y no pierdes igual bla bla bla... es cierto o es una excusa más. Mañana veremos.

Hoy me crucé con una señora... piel y huesos. Que mal! Malo este lado de la báscula y malo el de esa señora.

Bueno, el menú de hoy:

Agua: 4 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 nectarina
1 café con hielo

Comida 14:00
200 g de solomillo de buey (o vaca vieja???)
1 cerveza sin Heineken 0,33 l

Merienda 17:30
1 manzana

Cena 21:00
Judías verdes y patatas al vapor con aceita, sal y vinagre
1 rodaja de merluza a la plancha
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Lun Jul 15, 2019 2:20 pm

Pues ahí va el peso:

Edad: 39
Altura: 1,74 cm

2018 Junio - Mes 1 perdido 5k
Peso lunes de inicio:96,5 kg
Peso lunes primera semana: 93,1 kg
Peso lunes segunda semana: 92,8 kg
Peso lunes tercera semana: 92,4 kg
Peso lunes cuarta semana y cierre de mes: 91,5 kg

2018 Julio - Mes 2
Peso lunes quinta semana: 89,5 kg
Peso lunes sexta semana: 88,4 Kg


No está mal, he estado mirando lo del tema de la regla con respecto a si influye y parece que sí, pero tampoco me puedo fiar de lo que leo por ahí, así que esta semana voy a intentar hacerlo mejor. Pero estoy contenta, porque sea como sea, mucho o poco, la cosa va para abajo.

Esta noche pongo el menú.
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Lun Jul 15, 2019 8:56 pm

Menú de hoy:

Agua: 7 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 plátano
1 café con hielo

Tentempié 11:00
1 manzana

Comida 14:00
200 g de coliflor al vapor
1 rodaja de salmón a la plancha

Merienda 17:30
3 rodajas de cecina

Cena 21:00
Ensalada de tomate, pepino y cebolla
1 filete de ternera a la plancha
1 yogur de soja sabor chocolate

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Hoy estoy KO. Me voy a dormir que ya no puedo más.
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Laura. » Mar Jul 16, 2019 11:02 am

Hola Nella

En el apartado "cuenta tu caso" hay varios post en los que escribimos en grupo y nos animamos. Por si te quieres pasar por ahí también para sentirte más acompañada.

Yo te seguiré leyendo por aquí :-)
Día 1: 93,30 (15 julio)

Objetivo 1: Ver el 8
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Mar Jul 16, 2019 4:03 pm

Ei Laura!!! Holaaaaaa!

Ya... parezco una loca aquí sola dándole al teclado.

El caso es que cuando me decidí a hacer esto en serio, busqué grupos de WhatsApp donde poderme meter dedicados a grupos para apoyarse a adelgazar. No encontré nada (o no supe encontrarlo más bien...) y de pronto llegué a esta pagina, donde buscando por temas ví que en el canal “Necesito ayuda” habían hilos abiertos (y muertos) de lo que yo quería, “un grupo de apoyo para adelgazar”.

Abrí este hilo y mirando por otros temas me dí cuenta que el que me comentas tiene vidilla, pero como ya había empezado esto así a lo loco, y estaba muy motivada porque veo que me lee gente, pues no se, preferí ser fiel a mi hilo :mrgreen:

Parece mi diario jejejjeje

No te preocupes, a las que me escribís os he guardado como amigos y os leo.

Espero que ahora pilles el buen ritmo con tu trabajo y casa nuevos y te de la fuerza necesaria para hacer esto cada vez mejor. Que sepas que ya te fiché y te leeré todo lo que pongas.

Por cierto, el domingo desenterré de una caja del trastero el vestido que me puse para ir a mi despedida de soltera hace 9 años, y me he propuesto metérmelo, ya no digo ponérmelo... jajajaja jajajja estoy fatal si. Ah! Y metérmelo sin reventarlo :wink:
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Mar Jul 16, 2019 9:43 pm

Y el menú de hoy es...:


Agua: 5 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 plátano
1 café con hielo

Tentempié 11:00
1 manzana

Comida 14:00
1 tomate picado con sal, vinagre y aceite
1 pechuga de pollo con pimiento verde al vapor

Merienda 17:30
1 yogur vegetal sabor fresa

Cena 21:00
Hummus de lentejas
1 rodaja de salmón a la plancha


El hummus lo hago para que los peques coman lentejas y garbanzos de forma diferente. Ni qué decir tiene que con pan estaría bueno no... buenísimo, pero a cucharadas tampoco está mal.

Qué calor!

Que paséis buena noche!
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Mié Jul 17, 2019 9:34 pm

Hola!

Mañana no trabajo y me quedo en casa. No sé si me quedarán fuerzas para hacer algo de ejercicio porque me he programado limpiar el trastero y llevar al punto limpio todo lo que hace dos años que está ahí muerto del asco. Intentaré hacer las dos cosas, pero los días de tanto calor la verdad es que voy a medio gas.

Supongo que será por las calorías que me como. No tengo hambre, las cosas como son. Creo que es la primera vez que no paso hambre perdiendo peso. Pero me noto a veces muy cansada. Hace dos días no dormí bien porque se me ocurrió tomar un café antes de ir a la cama... fatal, no podía dormirme y estaba como una moto. Al día siguiente, sobre las 13:00 me dormía.

Por cierto, hoy me di cuenta de una cosa. Casi todos los días, a las 15:40, me tomo un café solo con hielo y sin azúcar. Voy a una cafetería-panadería-pastelería, y hoy me dí cuenta que aún que veo todo lo que tienen ahí y lo huelo, no me entran ganas de comerme nada. Creo que como todo eso me sienta mal y además me engorda, lo he echado a un lado como el que de repente un día dice que es vegetariano. Espero que me dure.

A la semana y media de haber dejado de comer todo lo que me salía en la lista maldita... me dio pena tirar un trozo de queso de ese que os comentaba que tiene muchas proteínas. El caso es que me lo comí para merendar... y me cayó como una patada en el culo. Estuve en el baño con el señor wc pasando el resto de la tarde.

Supongo que eso también influye en que no me apetezca comer todo eso de nuevo. Si es verdad que tengo intolerancia, al cortar en seco la ingesta de todo eso y de repente darle al cuerpo un chute de leche así, a traición, pues normal que me sentase mal.

Bueno... menudo rollo tengo. Hoy no estoy cansada :mrgreen:

Menú:

Agua: 5 vasos
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Desayuno 7:30
1 nectarina
1 café con hielo

Tentempié 11:00
1 manzana

Comida 14:00
1 pechuga de pollo al curry con arroz al vapor

Merienda 17:30
2 lonchas de cecina

Cena 21:00
Crema de verduras (brócoli, patata, puerro, apio y calabacín)
1 filete de pechuga de pollo a la plancha

Buenas noches!!!
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Re: Grupo de apoyo para adelgazar

Notapor Nellamarcos » Jue Jul 18, 2019 1:54 pm

Que ilusa!!! Ejercicio voy a hacer hoy... empecé a las 10:00 y me acabo de sentar y son las 14:45!!!!! Creo que ya hice suficiente ejercicio por hoy. Por favor, ¿como he llegado a acumular tanta cosa inútil en el trastero????

No tengo ganas ni de hacerme la comida, me estoy bebiendo un súper vaso de gazpacho de la marca Santa Teresa, que está muy bueno y 6 lonchas de jamón ibérico. Y agua, mucha agua!!! Que calor he pasado :oops:
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