Mi proceso para bajar 26 kg

Una ventana a Internet para que cuentes a los demás tu caso: qué régimen o tratamiento seguiste, si tuviste éxito con él, y cómo te encuentras ahora. Tu experiencia puede ayudar a los demás.

Moderador: Moderadores

Mi proceso para bajar 26 kg

Notapor saoli236 » Mié May 08, 2019 10:40 am

Buenos días a todas y todos,

Llevo un par de semanas en el foro y me he decido a abrir un nuevo hilo, en plan 'mi diario' ya que creo que compartir los menús y deporte que voy haciendo día a día me ayudará mucho a ser constante y a motivarme cada día más. También si lo que voy haciendo y como lo voy llevando puede ayudar a otras personas en su camino y compartir como nos va, mejor que mejor.

Mi peso máximo ha sido 84 hace un año. Empecé una dieta que evidentemente no he llevado a rajatabla porque me cuesta mucho y he perdido muy lentamente hasta llegar a 78, luego en cuanto tenía alguna celebración, evento etc. me enfadaba un par de kilos y casi otra vez vuelta a empezar. Así he estado un año hasta que hace dos semanas no podía dormir pensando en el tiempo que había desperdiciado habiendo dieta para estar . vez en el mismo punto de partida, y me acordé de este foro y pensé que podría ayudarme mucho. Porque estuve en este foro hace unos 10 años, entonces pesaba alrededor de 60-62 kilos. Ahora lo pienso y creo que estaba estabq estupenda pero entonces me veía bastante gordita aunque me sentía bastante bien con mi cuerpo y conmigo misma. Ahora no, xq ha sido un cambio muy drástico de peso en estos últimos años y me veo muy diferente de entonces, no me siento yo de hecho. Me gustaría llegar por lo menos a verme y sentirme como entonces.

Pues hace un par de semanas volví con un peso de 81.4kg y mi objetivo final es llegar a 56kg, todo un reto! Ya he perdido un poco estas dos semanas y estoy muy contenta y por eso me he animado a abrir este diario para contaros como me va yendo y para ser consciente de como lo voy haciendo.
Peso inicial (24/04/19): 81,4 kg
Peso actual (05/05/19): 79,6 kg

Objetivo 1 (IMC 30): 74,9 kg
Objetivo 2 (IMC 27,5): 68,9 kg
Objetivo 3 (IMC 25): 62,9 kg
Objetivo 4 (IMC 22,5): 56 kg
saoli236
 
Mensajes: 19
Registrado: Jue Abr 25, 2019 7:44 pm

Re: Mi proceso para bajar 26 kg

Notapor BlueB » Mié May 08, 2019 5:53 pm

No sentirte bien con tu imagen te va a ayudar a luchar por volver a un peso adecuado.
Úsalo como motivación en vez de deprimirte.
Cada día es una oportunidad estupenda para ir adoptando nuevos hábitos y descontando peso y volumen.
Si un día te equivocas sigue haciéndolo bien los siguientes sin aflojar.
Mírate bien o sácate una foto para mentalizarte y ver mejor la necesidad de quitártelos.
Ánimo que puedes.
Mujer, 35 años, 1,73
Peso mínimo: 56kg
Peso Máximo: 112,6
Objetivo : Volver a los 60- 63 kg de nuevo

Peso actual 91 kg ( 21kg 600gr perdidos)
BlueB
 
Mensajes: 224
Registrado: Lun Jun 18, 2018 10:35 pm

Re: Mi proceso para bajar 26 kg

Notapor Monicag » Jue May 09, 2019 7:53 am

Saoli que bien que hayas abierto tu propio hilo, de esto se trata, de llevar una especie de diario, así podrás consultar y si las cosas no salen bien ir mirando dónde estás fallando. Además, 4 ojos (o 6 u 8...) ven más que dos y aquí estaremos para darte nuestra opinión, siempre constructiva y sin ánimo de ofender, tan solo de ayuda para que te des cuenta de cosas que a ti se te puedan estar pasando por alto.

Tú y yo partimos de un peso parecido y estamos más o menos iguales así que vamos a ir juntitas de la mano hacia abajo porque estos piques (sanos entiéndase) vienen muy bien para motivarnos, además que con el reto de los 3 kg al mes doble motivación!!!!

Estoy segura de que llegará el día en que te vuelvas a sentir a gusto contigo misma y con tu cuerpo, solo hay que esforzarse un poco y si un día fallamos no tirar por la borda todos los días en los que lo hemos hecho bien porque eso es como no valorar el trabajo que nos ha costado llegar hasta ahí y en definitiva no valorarnos a nosotras mismas y eso no puede ser!!

Así que venga, a portarse bien, que nos queda la mitad de la semana para poder y seguir haciéndolo bien!!
08/03/17: 82,5 kg :cry:
28/07/17: 60,5 kg :D
15/04/19: 82,1 kg :roll:
Peso actual: 79,6 kg :oops:

—————————————
Nuevos objetivos:
77 kg
72 kg
68 kg
64 kg
Objetivo final: 60 kg
Monicag
 
Mensajes: 1745
Registrado: Jue Mar 09, 2017 9:56 am

Re: Mi proceso para bajar 26 kg

Notapor BlueB » Jue May 09, 2019 6:03 pm

Tu escribe lo que se te vaya pasando por la cabeza.
Ayuda a mentalizarse y vas dejando constancia de tus avances.
Mujer, 35 años, 1,73
Peso mínimo: 56kg
Peso Máximo: 112,6
Objetivo : Volver a los 60- 63 kg de nuevo

Peso actual 91 kg ( 21kg 600gr perdidos)
BlueB
 
Mensajes: 224
Registrado: Lun Jun 18, 2018 10:35 pm

Re: Mi proceso para bajar 26 kg

Notapor saoli236 » Dom May 12, 2019 9:29 pm

Muchas gracias chicas,

Ya siento no haberos contestado hasta hoy. He tenido una semana un poco mala porque me pille virus de estómago con unos dolores..que no podía comer casi nada, adelgace como un kilo en dos días y este finde que ya estaba bien y el cuerpo me pedía comer normal, lo estoy recuperando. Es una pena porque igualmente podría haber bajado ese lo de forma sana y haberlo mantenido. Pero bueno, mañana empieza nueva semana y ya estoy bien, así q a por todas. Os voy contando cómo llevo el día.

Gracias por el apoyo.
Peso inicial (24/04/19): 81,4 kg
Peso actual (05/05/19): 79,6 kg

Objetivo 1 (IMC 30): 74,9 kg
Objetivo 2 (IMC 27,5): 68,9 kg
Objetivo 3 (IMC 25): 62,9 kg
Objetivo 4 (IMC 22,5): 56 kg
saoli236
 
Mensajes: 19
Registrado: Jue Abr 25, 2019 7:44 pm

Re: Mi proceso para bajar 26 kg

Notapor BlueB » Dom May 12, 2019 10:43 pm

A veces también nos deshidratamos mucho y luego lo recuperamos pronto al no ser grasa.
Es muy desagradable sufrir esos retortijones, menos mal que te has estabilizado.
Tu sigue centrada, verás como llegan los resultados.
Mujer, 35 años, 1,73
Peso mínimo: 56kg
Peso Máximo: 112,6
Objetivo : Volver a los 60- 63 kg de nuevo

Peso actual 91 kg ( 21kg 600gr perdidos)
BlueB
 
Mensajes: 224
Registrado: Lun Jun 18, 2018 10:35 pm

Re: Mi proceso para bajar 26 kg

Notapor Monicag » Lun May 13, 2019 9:58 am

Saoli, ese kilo que has perdido es líquido y si lo has recuperado es normal, lo importante es perder grasa así que sigue comiendo sano que poco a poco se irá yendo.
Me alegro que ya estés recuperada, vamos a por la semana llena de oportunidades para hacerlo ben!!!
08/03/17: 82,5 kg :cry:
28/07/17: 60,5 kg :D
15/04/19: 82,1 kg :roll:
Peso actual: 79,6 kg :oops:

—————————————
Nuevos objetivos:
77 kg
72 kg
68 kg
64 kg
Objetivo final: 60 kg
Monicag
 
Mensajes: 1745
Registrado: Jue Mar 09, 2017 9:56 am

Re: Mi proceso para bajar 26 kg

Notapor saoli236 » Mar May 14, 2019 6:52 am

Bueno, semana nueva, ya recuperada y retomando.

Dejo mis comidas de ayer:

Desayuno (8.30 ): café con leche y dos tostadas de pan integral con aceite, tomate y jamón

Media Mañana (11.00): Infusión

Comida (14.00h): Ensalada de garbanzos y 1 plátano

Media tarde (18.00h): piel (20gr) y 1/4 tortilla de gulas y gambas

Cena (22.30h): Cardo y ternera guisada (50gr)

Fue un poco raro el día de ayer porque no tuve mucho tiempo de preparar nada y la cena la cogí de sobras q tenia en casa e igual fue un poco fuerte... Esta semana llego a casa tarde, va las 22.00 de la noche y por eso la merienda es un poco más de lo q duro hacer de normal pero la cena debería haber sido más ligera.

No hice deporte, no tuve tiempo (está semana va a ser complicada x falta de tiempo) y tb de me hizo un poco duro el día, a la noche tenía bastante hambre.
Peso inicial (24/04/19): 81,4 kg
Peso actual (05/05/19): 79,6 kg

Objetivo 1 (IMC 30): 74,9 kg
Objetivo 2 (IMC 27,5): 68,9 kg
Objetivo 3 (IMC 25): 62,9 kg
Objetivo 4 (IMC 22,5): 56 kg
saoli236
 
Mensajes: 19
Registrado: Jue Abr 25, 2019 7:44 pm

Re: Mi proceso para bajar 26 kg

Notapor saoli236 » Mar May 14, 2019 6:54 am

Lo de la media tarde es 20 gr de pan, q escribo con el móvil y a veces el autocorrector pone lo q le da la gana... Jeje
Peso inicial (24/04/19): 81,4 kg
Peso actual (05/05/19): 79,6 kg

Objetivo 1 (IMC 30): 74,9 kg
Objetivo 2 (IMC 27,5): 68,9 kg
Objetivo 3 (IMC 25): 62,9 kg
Objetivo 4 (IMC 22,5): 56 kg
saoli236
 
Mensajes: 19
Registrado: Jue Abr 25, 2019 7:44 pm

Re: Mi proceso para bajar 26 kg

Notapor saoli236 » Mar May 14, 2019 9:33 pm

No sé qué me pasa estos días pero estoy con mucho hambre en general, y eso que creo que estoy comiendo más, sobre todo me entra más hambre a las tardes. Si que es verdad que este mes tengo mucha carga de v trabajo además de un par de exámenes de idiomas, y tengo que dedicar tiempo a estudiar. Creo que es lo que me está haciendo comer un poco más de la cuenta y tener más hambre por las tardes. Y luego esta el tema del deporte que no estoy sacando tiempo para ir. A ver si mañana me organizo bien y voy.

Menú de hoy:
Desayuno: nada, no me ha dado tiempo (ya se que está fatal)
MM (11.30h): pan (40gr) con jamón serrano y aceite
Comida (14.30h): cardo y macarrones (50gr) con carne picada
MT (19.00h): pan (40gr), jamón, pimientos y huevo plancha
Cena (22:30h): ensalada, hamburguesa de ternera (100gr) y loncha de queso light.
Peso inicial (24/04/19): 81,4 kg
Peso actual (05/05/19): 79,6 kg

Objetivo 1 (IMC 30): 74,9 kg
Objetivo 2 (IMC 27,5): 68,9 kg
Objetivo 3 (IMC 25): 62,9 kg
Objetivo 4 (IMC 22,5): 56 kg
saoli236
 
Mensajes: 19
Registrado: Jue Abr 25, 2019 7:44 pm


Volver a CUENTA TU CASO

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 3 invitados