AYUDA GRUPAL

Una ventana a Internet para que cuentes a los demás tu caso: qué régimen o tratamiento seguiste, si tuviste éxito con él, y cómo te encuentras ahora. Tu experiencia puede ayudar a los demás.

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AYUDA GRUPAL

Notapor mariadolores81 » Mié Abr 10, 2019 1:33 pm

hola a todos,
Hace unos años estuve participando activamente por aqui y me fue fenomenal. Gracias al apoyo del grupo que hicimos perdi mucho peso y estabamos todos super implicados ayudandonos los unos a los otros.
Veo que ese tipo de temas no estan en este momento por lo que os animo a que volvamos a hacer un grupo de gente que este dispuesta a ayudar y ser ayudada.
nosotro haciamos un mensaje contando lo que nos apetecia, nuestro menu de comidad, que haciamos, como nos encontrabamos....
por eso os animo a que nos reunamos y comencemos juntos este nuevo reto.
20.03.2019 comenzamos 114,8
03.04.2019 110,2
10.04.2019 108,7
mariadolores81
 
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Re: AYUDA GRUPAL

Notapor mariadolores81 » Lun Abr 15, 2019 12:19 pm

buenos días a todos
Empezamos Lunes de nuevo con las pilas puestas, este finde me he liado la manta a la cabeza y el sábado ande unos 12 kilómetros. Mucho contando con que llevo al menos dos años sin apenas moverme. La verdad estos días la báscula se ha movido poco pero sigo igual de motivada porque quiero por fin una vida sana.
Así que esta semana a ver que invento para hacer ejercicio dentro de los que mis dos enanas me permitan.
Por otro lado la dieta creo que estoy suprimiendo demasiado la comida, así que he retomado una dieta que tenía por ahí de 1800 calorías y seguiré con mi pensamiento de alimentación sana :D.
Tengo mucho que perder, pero quiero hacer muchas cosas que mi cuerpo con esos kilos de más no puede porque se sofoca rápido. Así que para mi no es operación bikini, es estar mejor y poder hacer muchas cosas que me encantan hacer.
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Re: AYUDA GRUPAL

Notapor marmakeup » Mar Abr 23, 2019 2:43 pm

mariadolores81 escribió:buenos días a todos
Empezamos Lunes de nuevo con las pilas puestas, este finde me he liado la manta a la cabeza y el sábado ande unos 12 kilómetros. Mucho contando con que llevo al menos dos años sin apenas moverme. La verdad estos días la báscula se ha movido poco pero sigo igual de motivada porque quiero por fin una vida sana.
Así que esta semana a ver que invento para hacer ejercicio dentro de los que mis dos enanas me permitan.
Por otro lado la dieta creo que estoy suprimiendo demasiado la comida, así que he retomado una dieta que tenía por ahí de 1800 calorías y seguiré con mi pensamiento de alimentación sana :D.
Tengo mucho que perder, pero quiero hacer muchas cosas que mi cuerpo con esos kilos de más no puede porque se sofoca rápido. Así que para mi no es operación bikini, es estar mejor y poder hacer muchas cosas que me encantan hacer.


Hola Mariadolores81! soy Mar, nueva por aquí! y tu idea de ayuda grupal me parece genial! quizá podríamos hacer un grupo de whatsapp o algo así :)
mucho ánimo y menuda campeona!! yo todavía no soy capaz de andar tanto, pero espero que poco a poco y con el gym mejore mi resistencia, un beso!!
01/04/19: 124'7
10/04/19: 119'7
15/04/19: 119'2 (menstruación y paroncillo)
24/04/19: Puesta en marcha de nuevo!!

Objetivos:
:wink: 110Kg
:) 99Kg
:D 80Kg
8) 70Kg
:mrgreen: 60Kg
:mrgreen: Meta Final :arrow: 57Kg :!:
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Re: AYUDA GRUPAL

Notapor Miata » Mar Abr 23, 2019 8:06 pm

Yo me uno donde haga falta :mrgreen:
Objetivos: 1. Dejar el :twisted: azúcar :twisted:
2. Perder entre 7 y 10 kg
1,63 cm, 33 años
Peso inicial: 60 kg
Peso Max: 60 kg
Peso mínimo: 48 kg
Peso meta: entre 48 y 53
Peso actual
21/04: 59,3
24/04: 58,7
26/05: 59,5 :(
03/06: 58,9
Miata
 
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Re: AYUDA GRUPAL

Notapor Trasthi » Lun Abr 29, 2019 10:35 am

Cuantos más seamos, mayor motivación tendremos. Eso sin duda.
Trasthi
 
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Re: AYUDA GRUPAL

Notapor saoli236 » Mié May 01, 2019 10:25 am

Hola chicas,

A mí también me parece una idea muy buena ir poniendo los menús o simplemente como nos ha ido el día.

Yo también estuve hace muchos años en este foro, cuando tenía 20 años y prácticamente no tenía sobrepeso aunque sí estaba un poco rellenita, pesaba unos 62 y mi peso ideal (siempre lo considero como 22,5 de IMC) es de 56. Y ahora estoy en 82. Si m lo dijeran hace 10 años no m lo creería. Ahora sí q me siento con sobrepeso y me da rabia que antes me sintiera tan mal con mi peso cuando estaba casi perfecta. Pero bueno, no pierdo la esperanza y quiero llegar por lo menos al d antes. Tengo guardada ropa de entonces y algún día me gustaría probarmela y que me cupiera, ya no se si llevarla porque no está nada a la moda ya jeje.

En fin, que estaría bien que fuéramos poniendo aquí nuestros menus o como nos vamos sintiendo y nuestra evolución. También os animo a que participéis en el foro del reto de 3kilos al mes si os aptc, a mí esas cosas me van muy bien, me dan como más motivación y es como si tuviera una tarea que hacer concreta y entonces fallo menos veces con la dieta y el deporte porque la tengo en mente.

Vamos comentando como nos va y a por todas!
Peso inicial (24/04/19): 81,4 kg
Peso actual (09/06/19): 78,7 kg

Objetivo 1 (IMC 30): 74,9 kg - 07/07
Objetivo 2 (IMC 27,5): 68,9 kg - 31/08
Objetivo 3 (IMC 25): 62,9 kg
Objetivo 4 (IMC 22,5): 56 kg
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Re: AYUDA GRUPAL

Notapor saoli236 » Lun May 06, 2019 9:38 pm

Parece que no hay mucho movimiento en este hilo...

De todas formas yo voy a ir poniendo mis menús porque creo que me va a ayudar a darme cuenta de lo q como, q a veces no soy ni consiente, y porque si se que luego tengo que publicar lo que he comido seguro que así combatiré mejor las tentaciones.

Así que ahí va mi menú de hoy:

Desayuno (8 am):
Un vaso de leche con café soluble

Almuerzo (11 am):
Infusión + pan (30gr) con jamón serrano, tomate y 1cdta aceite

Comida (2 pm):
Ensalada de espinacas con tomate y 3 nueces
Lasaña de calabacín, tomate, pimiento y carne picada .(100gr), con un poquito de queso rallado

Merienda (7.30 pm):
1 manzana

Cena (10.30 pm):
Ensalada de lechuga, cebolla, atún (50gr) y gulas (100gr)

Igual me he pasado un poco en la cantidades pero creo que es bastante sana.

También he hecho deporte: 45 min (30 min entrenamiento funcional tipo HIIT y 15 min de cinta alternando andar y correr)

Y esto es todo por hoy ... De momento bien, a ver si no se tuerce la semana ..

Si alguno queréis opinar del menú o poner que tal le ha ido, será bien recibido. A ver si animamos un poco este hilo!!
Peso inicial (24/04/19): 81,4 kg
Peso actual (09/06/19): 78,7 kg

Objetivo 1 (IMC 30): 74,9 kg - 07/07
Objetivo 2 (IMC 27,5): 68,9 kg - 31/08
Objetivo 3 (IMC 25): 62,9 kg
Objetivo 4 (IMC 22,5): 56 kg
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Re: AYUDA GRUPAL

Notapor Monicag » Mar May 07, 2019 7:57 am

Saoli te he dejado un comentario en el hilo de 0 motivación....

En cuanto al menú, creo que para desayunar deberías tomar algo más, yo le pondría una fruta y una tostada con un poco de pavo o simplemente aceite que es lo que yo suelo tomar. La comida la veo muy abundante aunque si solo comiste 100 gr de lasaña no esta mal. Por el resto lo veo bien.
El ejercicio también está muy bien, hay que moverse un poco.

Sigue así y derechita hacia el fin de semana, que no se tuerza!!!
08/03/17: 82,5 :cry:
28/07/17: 60,5 :D
15/04/19: 82,1 :roll:
15/05/19: 80 :?

15/06/19: 75,9 :)
Peso actual: 75,9 kg :|

—————————————
Nuevos objetivos
77 kg: 05/06
72 kg
68 kg
64 kg
Objetivo final: 60 kg
Monicag
 
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Re: AYUDA GRUPAL

Notapor saoli236 » Mar May 07, 2019 10:44 pm

Gracias Monicag,

Si, la verdad es que el desayuno es mi talón de Aquiles... Siempre estoy justa de tiempo por las mañanas y me cuesta. Intentaré levantarme antes y comer algo más, ya os contaré que tal me va..

Gracias por los comentarios!
Peso inicial (24/04/19): 81,4 kg
Peso actual (09/06/19): 78,7 kg

Objetivo 1 (IMC 30): 74,9 kg - 07/07
Objetivo 2 (IMC 27,5): 68,9 kg - 31/08
Objetivo 3 (IMC 25): 62,9 kg
Objetivo 4 (IMC 22,5): 56 kg
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