Cardio...antes o después de ejercicios de pesas/máquinas???

Hacer ejercico, cada uno dentro de sus posibilidades, es tan importante como una alimentación saludable. Debemos movernos no sólo para bajar de peso, sino también para estar más sanos y encontrarnos más a gusto con nuestro cuerpo.

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Cardio...antes o después de ejercicios de pesas/máquinas???

Notapor Rita la Cantaora » Vie Ago 31, 2018 6:54 pm

Hola!
Llevo yendo 4 días de los 4 que llevo apuntada jajaja, así que muy bien, y la comida también la he controlado, sin embargo me he pesado por curiosidad (error!!!) Y he subido algunos gramos, y por lo que he visto, si empiezas a hacer ejercicio muy fuerte de pronto, los músculos sufren pequeños desgarros, que hacen que el músculo pese más y además retenga mayor líquido para reponerse...así que espero que sea eso!

En cuanto al ejercicio...me he estado informando y a ver si podéis ayudarme... cardio antes o después de máquinas de tonificación/pesas???
Pues bien, yo siempre había hecho primero cardio, pero por lo visto lo ideal para perder grasa es al revés...primero empezar con los ejercicios de pesas porque así se empieza tirando de golpe de la glucosa del músculo (o algo así he entendido yo), por lo que cuando llegas al cardio, ya el cuerpo no puede tirar de más absorción del músculo, y de lo que tira es de la grasa.

No sé si lo he entendido bien, me podéis aclarar esto porfi?
Gracias!
8/1/2019 - 107'0 kg
15/1/2019 - 104'9
22/1/2019 - 103'3

Objetivo 1; 99kg
Objetivo a largo plazo...75kg (sin prisa pero sin pausa)
Rita la Cantaora
 
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Re: Cardio...antes o después de ejercicios de pesas/máquinas

Notapor fofita » Mié Sep 12, 2018 1:24 pm

Eso es Rita!

Calentamiento... pesas con poco peso y muchas repeticiones y luego cardio!!! Es lo que aconsejan realmente para perdida de peso, xq como dices primero cansas el músculo y luego tiras de grasas...o algo así quizás no me explique yo bien pero tú entendiste bien!

Animo!! Yo estoy en las mismas q tú aunq no tengo claro lo de ir a un especialista, aún no se si hacerlo sola o acompañada.
Peso inicial 15/06/17 -----> 108,5kgs

20/01/18------> 98,7kgs

1ºObjetivo 95kgs , 2ºObjetivo 90kgs, 3ºObjetivo 85kgs, 4º Objetivo... hasta donde pueda! :lol:
fofita
 
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Re: Cardio...antes o después de ejercicios de pesas/máquinas

Notapor javipez » Mié Sep 19, 2018 8:12 am

Pues lo ideal para hacer deporte de gimnasio hacer un poco de cardio para empezar y que el cuerpo se inicie y luego ir a las pesas. Hay que hacer pesas con series de varias repeticiones empezando con poco peso y luego ir incrementando. Para aumentar musculo hay que llegar a todo el peso que se pueda soportar en pocas repeticiones, pero para conseguir tonificacion y bajar peso lo mejor es utilizar menos peso y aumentar las repeticiones e incluso la serie, ademas de hacer varios tipos de ejercicios diferentes. Para terminar la sesion yo suelo hacer cardio en la bici estatica, en la eliptica y algo que me ayudo mucho a adelgazar es en la cinta andar a paso ligero y con inclinacion.

Si acabas de empezar ten cuidado con las pesas y coge pesos pequeños porque si te pasas vas a tener agujetas. Al igual que el cardio, empieza poco a poco y en cuanto te pongas un poco en forma ve aumentando la intensidad.
javipez
 
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