Adelgazar corriendo!

Hacer ejercico, cada uno dentro de sus posibilidades, es tan importante como una alimentación saludable. Debemos movernos no sólo para bajar de peso, sino también para estar más sanos y encontrarnos más a gusto con nuestro cuerpo.

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Re: Adelgazar corriendo!

Notapor saludfitness » Mié Nov 08, 2017 4:45 am

Yo siempre pienso que si se puede adelgazar corriendo! tengo una amiga que salia a caminar todas las tardes y con ayuda de la dieta mira que bajo muchisimo de peso!!
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Re: Adelgazar corriendo!

Notapor Floor » Dom Nov 26, 2017 9:35 am

Hola chicos cómo están ? Estoy pensando en intentar empezar a correr para bajar de peso pero tengo 0 estado físico ,no sé cómo implementarlo de s poco ,alguien que me aconseje gracias !
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Re: Adelgazar corriendo!

Notapor Nuevoshabitos » Mié Ene 03, 2018 9:17 pm

Hola chic@s!! Estoy de vuelta! Después de 3 meses sin hacer na d naa! Vuelvo a correr y seguir cn hábitos sanos! Vamos a ello!!
Por cierto!! Conseguí hacer una media maratón !! Oleee
Tomo conciencia... marzo 2016! Debo dejarme las dietas y empezar a crear nuevos hábitos sanos. Comer mejor y hacer más deporte.

Marzo 2016.... 68kg - 1'58cm
Abril .... 66kg
Mayo .... 64kg
Diciembre 2017...63kg

Meta... 55kg
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Re: Adelgazar corriendo!

Notapor xistrina » Jue Feb 01, 2018 10:00 pm

Floor escribió:Hola chicos cómo están ? Estoy pensando en intentar empezar a correr para bajar de peso pero tengo 0 estado físico ,no sé cómo implementarlo de s poco ,alguien que me aconseje gracias !


Hola, yo tambien salgo a correr.
No sé si te ayudará, però te explico como empecé.
Primero en un campo de fútbito en horas en las que no habia entrenamiento, porque así corría sobre hierba artificial y no sobre cemento, lo qual es mejor para el tobillo y las articulaciones. Primero era una vuelta andando para calentar y a partir de ahí una vuelta corriendo y otra andando. Una vuelta es algo más de 300 m. el primer día hice un km y pensé que me moría. Cada semana o cada 15 dias, aumentaba hasta hacer más o menos una hora con este sistema.
Una vez que ya aguantaba una hora combinando andar y correr, empecé a aumentar las vueltas de carrera: 2 corriendo 1 andando, al cabo de 15 días 3 corriendo 1 andando, y así hasta que aguanté una hora corriendo seguido. Nunca he hecho mucha velocidad más bien trotando, al principio entre 4-5 km/h, más adelante 6-7 km/h
En octubre ya corría 10 km en una sesión de aprox hora y media.
En noviembre en un accidente doméstico me lesioné y hace poco que puedo volver a hacer ejercicio. He empezado igual y actualmente hago unos 3 km por sesión, con la idea de ir aumentando, pero sin prisas para no lesionarme.
También te diré que me ayudó mucho hacer yoga, trabajas la flexibilidad de las articulaciones, la musculatura y la capacidad pulmonar, ya que aprendes a respirar mejor.
Te lo recomiendo totalmente.
Estaría bien ir explicando como nos va y que nos ayuda a correr y a mejorar, como decís el ejercicio no es sólo para mantenerse en forma, es terapéutico!
2/9/07 IMC 50.38 132k
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Re: Adelgazar corriendo!

Notapor pablosanz » Lun Mar 19, 2018 11:10 am

Yo tengo problemas en la rodilla y el fisio me ha prohibido correr. Me ha dicho que andar tambien podria funcionar para perder peso pero lleva mas tiempo y me dio una solucion me he esta gustando bastante y es usar una cinta y subirle la inclinacion mientras andas. La verdad es que algo de peso voy bajando, aunque no es lo mismo que correr media hora pero para los que no podemos nos viene genial
Llegar a mi peso ideal seria un gran sueño que hay que pelear dia a dia.
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Re: Adelgazar corriendo!

Notapor andreina139 » Mar Jul 10, 2018 8:01 pm

Hola, cada cuerpo tiene una resistencia distinta y a mí particularmente me ha funcionado ir de lo bajo hasta lo más alto, acá les dejo una pagina donde se habla de los beneficios de caminar y cómo adelgazar haciendolo http://vitalfortaleza.com/adelgazar-caminando/
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Re: Adelgazar corriendo!

Notapor campiinajjun » Mié Jul 18, 2018 4:06 am

hola.! de todos los ejercicios que me gustan para mantenerme en el peso es correr.! botas todo, hasta el estrés. Como todo tienes que comenzar lento.
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Re: Adelgazar corriendo!

Notapor Victorg82 » Jue Oct 25, 2018 5:21 pm

La verdad es que empezar a correr cuesta mucho pero una vez que te pones a ello es el https://www.traetupoliza.com/como-elegir-mejor-seguro-vida que puedas tener, ya que no solo vas a conseguir perder peso, sino que vas a mejorar tu salud y te vas a sentir mejor contigo mismo
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Re: Adelgazar corriendo!

Notapor TeresaGimenez » Sab Feb 09, 2019 11:31 pm

La verdad es que si, que al princpio cuesta muchísimo, pero todo es hacerse. El fin justifica los medios, que dicen. ;)
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Re: Adelgazar corriendo!

Notapor JAVFRA » Mar Mar 12, 2019 1:37 pm

Para adelgazar desde mi experiencia hay una cosa que es más importante de todas, el al relajación. Si no estamos relajados y controlamos nuestro cuepor, siempre vamos a tener problemas con el peso. yo voy a contar lo que a mi me funciona.

Mi terapia de adelgazamiento empieza al cenar. Las cenas tienen que ser alsuaves, comer poco. hay que cenar poco y la cena tiene que ser un par de horas como mínimo antes de irse a la cama. Antes de irse a la cama es necesario hacer algo de meditación, con el fin de relajar el cuepor y preprarlo para el siguiente día. Después de una media hora de meditación, me voy a la cama.

El depertador suena a las siete, me pongo las zapaitillas, tomo un poco de pan con aceite de oliva y chocolate y me voy a correr durante unos 40 mintuos. Tras correr, tomo mi desayuno, una infusión eldulzada con miel y una tostada con miel. Después del desayuno, me ducho y me voy al trabajo andando, otrs hora de andar. En la comida, trto de seguir siempre la dieta mediterránea; aceite de oliva, verduras, frutas, frutos secos y poca carne. Los precocinados están más que prohibidos.

Este método me ha hecho perder 5 kilos
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Re: Adelgazar corriendo!

Notapor JAVFRA » Lun Abr 29, 2019 10:43 am

A mi lo de ir a correr me funciona para adelgazar, pero lo que más me funciona es andar durante largas horas. El problema de correr es que luego vienes a casa con hambre y comes más, y lo que has consumido lo vuelves a coger. Lo bueno de andar, es que no llegas con tanta hambre y por lo tanto, no comes tant, y las calorías que has consumido son las mismas.

Para mi hay que convinar cualquier ejercicio con comer menos. Y comer más sano, frutas, verrduras, legumbres y aceite de oliva.
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