Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy empie

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Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy empie

Notapor BlueB » Lun Jun 18, 2018 11:07 pm

Hola a todos,
En los últimos 4 años he pasado de pesar 63kg a 103,8 ( Mi máximo histórico).

Soy mujer mido 1,73 y tengo 35 años.
He hecho muchas dietas en mi vida y siempre que las he seguido me han funcionado bien ( hipocalóricas, proteicas, más abundantes combinadas con ejercicio... Un poco de todo).
Mi peso mínimo alcanzado ha sido de 56 kg ) pero con unos 61 o 62 estoy ya muy bien, no necesito llegar a tanto.
El caso es que hace 4 años empecé a engordar sin control porque estaba muy estresada y me dió por comer sin hambre.
Al principio no le dí mucha importancia por lo que he comentado antes ( siempre que habia engordado 10 o 15 kg hacía mis dietas o ejercicio y todo se regularizaba).
De pesar 63, pasé a pesar 92 en dos años y luego me quedé embarazada.
Durante el embarazo me controlé bastante ( sin hacer dieta porque era contraproducente) porque ya estaba obesa y los kg que aumenté se esfumaron al parir.
No habia ganado peso extra ( pesaba 92 después de parir).
Despues de esto me quedé en casa a cuidar de mi hija y pasé de tener una vida muy activa a tener otra muy sedentaria.
A conseciencia de eso y de seguir comiendo por nervios y impulsos he terminado pesando 102,8 kg en dos años.

Ahora mismo me encuentro muy cansada, me cuesta mucho moverme y me siento sin energías de nada así que me he plantado y he decidido que este ciclo de locura tiene que llegar a un fin.
Necesito adelgazar urgentemente si no quiero que se me vaya más de las manos.
Estoy un poco abrumada y asustada porque jamás me he tenido que enfrentar a perder tantos kg y a ratos pienso que no se si voy a poder hacerlo.
No es lo mismo perder 15 o 18kg que perder 40.
Aún no entiendo porque no he parado toda esta locura a tiempo.
Es como si no hubiera querido ver la realidad de como estaba hasta que me he visto tan enorme que me he asustado.
Mañana empiezo el plan, tengo para mucho tiempo ( no tengo prisa) pero si quiero hacerlo muy en serio porque me preocupan las posibles consecuencias.
Un saludo y mil gracias por leerme.
Última edición por BlueB el Lun Jun 18, 2018 11:33 pm, editado 1 vez en total
Mujer, 35 años, 1,73
Peso mínimo: 56kg
Peso Máximo: 112,6
Objetivo : Volver a los 60- 63 kg de nuevo

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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor BlueB » Lun Jun 18, 2018 11:30 pm

Martes 19 de junio fecha de inicio de la dieta.
Peso de partida: 103, 8kg
Primer objetivo 96 kg .
Os mantendré informados.
Última edición por BlueB el Lun Jun 18, 2018 11:38 pm, editado 1 vez en total
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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor BlueB » Lun Jun 18, 2018 11:33 pm

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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor joy » Lun Jun 18, 2018 11:48 pm

Bienvenida BlueB! Ya verás que estar en este foro reportando el día a día y apoyándonos entre todas ayuda mucho. :)
Nuestros números son similares sólo que yo mido 1.57, mi peso máximo fue de 103 y mi meta es 63 también. Jeje, aunque me has dejado pensando que quizás mi meta es alta para mi estatura.
Comprendo totalmente el miedo que sientes ante tantos kilos por bajar. Sólo te puedo decir que debes tener mucha confianza y hacer las cosas con constancia, claro que se puede! Mucha gente lo logra todos los días. :)
Cualquier cosa en que te pueda ayudar me dices. :wink:
Ánimo!
27 años | 155.5cm
Peso inicial: 83.1kg (13/01/12)
Peso logrado: 73.75kg (06/04/12)
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Retomo!
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Peso actual: 73.95kg (21/10/18)
4ta meta: 72.5kg
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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor Rita la Cantaora » Mar Jun 19, 2018 7:45 am

Buenos días BlueB!
Tranquila que esa historia nos suena a muchas...lo de cómo no lo he parado antes lo hemos pensado en algún momento, porque la verdad es que no hemos cogido estos kilos de un día para otro, y quizá tomando cartas en el asunto antes nos hubiera sido mas fácil....
Pero aquí estamos, siendo conscientes de lo que queremos y necesitamos, y a ti te veo muy motivada con el cambio. Así que a por ello!
Ves contando lo que comes, el ejercicio, cómo te encuentras...cualquier cosa. Y si te animas, hay varios retos en otros hilos. Bienvenida!

Yo por ejemplo llevo 17kg perdidos, pero me quedan muuiuiichos aún. No he pensado donde quiero llegar, pero creo que con 75 me conformaria. Nunca he sido del ligada, así que no tengo ningún peso que recuperar como muchas de vosotras. Plantearme menos kilos es muy ambicioso, demasiado creo... Así que tengo que ir viendo cómo me veo, que esto es nuevo para mi jajajaj
8/1/2019 - 107'0 kg
15/1/2019 - 104'9
22/1/2019 - 103'3

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Objetivo a largo plazo...75kg (sin prisa pero sin pausa)
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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor BlueB » Mar Jun 19, 2018 8:15 am

Muchas gracias chicas.
Lo del peso "ideal" yo creo que es muy relativo.
También depende de el porcentaje de grasa y músculo de cada ocasión, no hay que hacerle mucho caso al número .
Yo a veces también me mido o me guío por la ropa que tengo de diferentes tallas.
Lo importante es sentirnos bien y más ligeras.
Yo ahora mismo estoy muy incómoda y me siento muy torpe.
Lo que más me molesta es que me ha salido bastante tripa desde que subí de los 92kg ( cosa que nunca he tenido antes cuando pesaba menos ) y me resulta un incordio importante.
Al agacharme o sentarme se me clavan los botones de los pantalones y es un suplicio.
Las otras veces se me tendía a acumular en las piernas, brazos... Pero jamás en la tripa y no tenía ni idea de que fuese tan tremendamente incómodo.
También hace que se me estén escurriendo siempre los pantalones para abajo y me tengo que andar poniendo camisetas largas de tirantes para que no se me salga todo el culo al aire cuando me siento :lol: .
No sé si es vuestro caso, pero yo con el calor y la gordura sufro mucho.
Si ya normalmente los kg me hacen sentir cansada, con el calor ya... Apaga y vámonos, salgo a dar un paseo y me agoto.
Siento que se me va la fuerza.
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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor BlueB » Mar Jun 19, 2018 1:53 pm

Hoy me he preparado una especie de crema ligera con calabaza y puerro para comer.
Luego a la noche me tomaré mi porción de proteínas.
Estoy contenta de haberme decidido a adelgazar porque la situación se me estaba escapando de las manos.
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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor ro.si » Mar Jun 19, 2018 3:31 pm

Bienvenida al foro, has tomado la decision mas importante que es perder peso, ya has dado el primer paso :D yo entre aqui con 96 hace unos años y baje hasta 60 y luego hice mantenimiento y vi el 57 :wink: solo con la ayuda del foro y control del medico de cabecera y siendo constante, hay que ser muy constante, comer sano y moverse todo lo que puedas, hay por aqui mas casos de personas que lo hemos conseguido, yo en concreto mantuve tres años de 57-60 pero despues entre un accidente que tuve que guardar reposo y la menospausia cogi unos kg y enseguida volvi por aqui a ponerle remedio y ahi voy pasito a pasito quitandomelos... el foro ayuda mucho leer y compartir experiencias de gente que esta en tu misma situacion y nos entiende y nos apoya es muy importante, aqui en este largo camino toda ayuda es poca :roll: asique te recomiendo eso MOTIVACION Y CONSTANCIA y hacerlo bien y bajaras peso si o si, mucho animo que si yo pude, tu tambien puedes ;)
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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor BlueB » Mar Jun 19, 2018 4:44 pm

Gracias ro.si, es estupendo contar con gente que ya lo haya conseguido.
Perdiste muchos kg, tiene mucho mérito y animas mucho con tu testimonio

Yo creo que a parte de los esfuerzos que hacemos por alimentarnos mejor y movernos el ejercicio de escribir en el foro ayuda aún más a concienciarse y es una especie de terapia.

Como he comentado ya soy veterana en esto de las dietas y si estoy motivada suelo obtener buenos resultados pero jamás me he enfrentado a una cifra tan grande y me da respeto la acumulación de kg que llevo encima.
Me imagino 40 kg de grasa amontonados encima de una balanza y no me puedo creer que lo haya dejado tantos meses sin hacer nada.
Yo sabía que estaba muy obesa pero de alguna forma me engañaba a mi misma y me decía que tenía fácil solución ( y esa cantidad de peso no es moco de pavo).

Espero que cueste lo que me cueste, una vez alcanzado ese peso no vuelva jamás a hacerle esto a mi cuerpo.
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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor joy » Mar Jun 19, 2018 7:44 pm

Sí, el foro es como un grupo de apoyo. :) También hay un grupo de Telegram por si te interesa un apoyo extra, si te interesa te puedo agregar, sólo tienes que mandarme en un mp tu nick de Telegram. :)

A mi también me paso eso que dices de engordar del abdomen, antes solo engordaba de caderas, piernas y brazos. No sé si también sea hormonal.
Que bueno que se te lee motivada, además tienes muchas razones para bajar de peso además de lo estético.
El tema del mantenimiento y no volver a recuperar el peso me deja pensando, yo creo que lo ideal sería ir agarrando buenos hábitos y al llegar al peso ideal mantenerlos y permitirse un poco más de comida que lo que se comía para adelgazar, quizás uno que otro gustito pero todo moderado, no sé que piensen ustedes de esto jeje. Saludos!
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Notapor BlueB » Mar Jun 19, 2018 9:24 pm

Lo de adquirir buenos hábitos es esencial.
En mi caso cuando como en exceso no suele ser por gula, va por periodos que suelen estar relacionados con picos altos de tensión, problemas, preocupaciones etc.
Lo hago como via de escape del estrés y se convierte en un círculo vicioso.
Me siento mal por x problema ---> Como--> por unos minutos me siento bien---> pasa el rato y me siento peor y como abotargada --->vuelvo a picar
Y así en bucle y cada vez es peor.
Luego llega el día que me despierto y ya espabilo y me pongo las pilas y vuelvo a mi vida normal.
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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor BlueB » Mié Jun 20, 2018 3:24 pm

Voy a usar esto también a forma de diario.
Escribir me viene muy bien.
Hoy he desayunado un pedazo pequeño de pan integral y un descafeinado largo con leche de almendras ( almond breeze o%).
Para comer un filete a la plancha con unos pimientos que tenía asados en el horno.

A la tarde supongo que me tomaré un té, un café o lo que me apetezca y a la noche verduritas o ensalada.
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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor ro.si » Mié Jun 20, 2018 5:50 pm

Claro esto es un diario tambien ene l que todas vamos contando como nos sentimos y como vamos y reflejando los pesos y demas, escribe cada vez que lo necesites que para eso los abrimos ;)
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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor joy » Mié Jun 20, 2018 7:27 pm

Entonces hay que ir viendo otras maneras de enfrentar ese estrés que causa comer de más. En el libro del método Beck que sigo dice que hay que buscar soluciones a los problemas que causan estrés y que si de momento no se pueden solucionar da unas técnicas para no usar la comida como desestresante. Ahorita de momento no recuerdo que recomendaba hacer, me tengo que releer el libro. :P

Que bueno que vas tan bien, sigue así!
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Re: Hasta aquí he llegado... Más de 40kg de sobrepeso, hoy e

Notapor BlueB » Mié Jun 20, 2018 11:38 pm

Lo del grupo del telegram está muy bien, te escribiré cuando me venga una crisis más adelante.
De momento como acabo de empezar voy bien, ya veremos como va la cosa al de 2 o 3 meses.
Para eliminar la tensión me venía bastante bien hacer ejercicio pero no me encuentro cómoda con tantos kg, me siento muy torpe.

Voy a hacer sólo dieta y cuando me aligere un poco y el peso se empiece a estancar incorporaré el ejercicio como complemento..
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