EJERCICIOS PARA BAJAR PESO

Hacer ejercico, cada uno dentro de sus posibilidades, es tan importante como una alimentación saludable. Debemos movernos no sólo para bajar de peso, sino también para estar más sanos y encontrarnos más a gusto con nuestro cuerpo.

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EJERCICIOS PARA BAJAR PESO

Notapor pamelasenior » Jue Sep 07, 2017 9:05 pm

Saludos amigos, soy pamela nueva en el tema y quisiera me recomendaran ejercicios o implementos para hacer ejercicio en casa, adicional e visto en www.equiposdegimnasia.com muy buenas opciones y productos para ejercicios. Espero me dejen sus opiniones al respecto. Gracias
pamelasenior
 
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Re: EJERCICIOS PARA BAJAR PESO

Notapor superfitness » Sab Nov 11, 2017 8:32 pm

Muy buenos productos, estan interesantes
superfitness
 
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Re: EJERCICIOS PARA BAJAR PESO

Notapor Toni13m » Dom Dic 17, 2017 5:51 am

Hola Pamela !!
Esta muy bien que te intereses por los ejercicios en casa !
Yo conseguí tener un muy buen fisico simplemente entrenando en mi terraza.. Necesitas un poco de material basico y un poco de sabiduria deportiva... eso es todo.
LLevo ya muchos años en esto del deporte desde casa y creeme FUNCIONA tan bien como un Gym!

Mira , el material depende mucho de lo que a ti te gusta hacer.. Por ejemplo.. A mi me gusta el fitness.. El Material basico para realizar ejercicios seria este:

* Banco de Ejercicios Inclinable/declinable ( se puede conseguir en decathlon por muy buen precios )
* Alfombrilla de deporte
* 2 juegos de mancuernas de diferentes pesos ( depende de tu capacidad ) por ejemplo un par de 3kg y otro par de 5 kg.
* Una maquina de cardio ( ej.bici estatica, eliptica o cinta de correr ) aunque tb puedes salir a correr por la calle o montar en bici !

En cuanto a los ejercicios pues hay infinidad de combinaciones... para la gente que empieza siempre recomiendo los ejercicios de autocarga.. es decir donde usas el peso de tu propio cuerpo para ejercer la resistencia necesaria para hacer el esfuerzo.. Un ejemplo serian los fondos o las sentadillas ! Si te interesa saber mas .. solo dimelo.. Hago rutinas para principiantes y para gente mas experimentada ( tengo titulacion , tranquila ).

Un saludo y animo !
Toni13m
 
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Re: EJERCICIOS PARA BAJAR PESO

Notapor FitnessOn » Dom Abr 08, 2018 5:27 pm

Hola Pamela, respecto a lo que comentas creo que el principal aspecto a la hora de bajar peso es la alimentación, este post te podría ayudar a la hora de elegir una rutina alimenticia para bajar peso :arrow: www.aprendefitness.online/hombres/dieta-para-bajar-de-peso-hombres-mujeres/

Si en lo que te quieres enfocar son en los ejercicios creo que para empezar, el zumba, spinning serían buenos ejercicios, es decir, cardio y luego podrías trabajar el abdomen :arrow:
www.aprendefitness.online/entrenamientos-para-mujeres/ejercicios-abdominales-chicas/ .
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Re: EJERCICIOS PARA BAJAR PESO

Notapor andreina139 » Mar Jul 10, 2018 7:24 pm

La constancia y disciplina son la clave para lograr las metas que nos proponemos! Debemos recordar que para lograr bajar de peso saludablemente debemos complementar nuestra rutina de ejercicios con una dieta balanceada. Quiero compartir con ustedes la rutina que a mí me ha funcionado a la perfección estas ultimas semanas, he visto cambios en mi cuerpo y me encuentro muy a gusto http://vitalfortaleza.com/rutina-de-entrenamiento-fisico/
andreina139
 
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Re: EJERCICIOS PARA BAJAR PESO

Notapor Lidianutricion » Vie Ago 31, 2018 2:12 pm

Hola Pamela!!
Hay multitud de ejercicios para hacer en casa, yo te recomiendo salir a la calle a caminar o correr y aparte de eso realizar los siguientes ejercicios:

-Videos de zumba: puedes ponerte videos de zumba(en YouTube hay muchísimos) además de ser muy divertidos ayudan a perder peso.

-Para mantener el tono muscular : Sentadillas para el tren inferior, y ejercicios con mancuernas para la zona superior, en decathlon hay mancuernas baratas.
Lidianutricion
 
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