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COMO ADELGACÉ 30 KILOS, QUE YA SON 40 Y ME MANTENGO!!!!!
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fabi



Registrado: 26 Ago 2003
Mensajes: 88
Ubicación: En verano azul.....

MensajePublicado: Lun Ago 08, 2005 6:57 pm    Título del mensaje: COMO ADELGACÉ 30 KILOS, QUE YA SON 40 Y ME MANTENGO!!!!! Responder citando

Hola, hace mucho tiempo ke os leo pero nunca me había atrevido a escribir, antes ke nada voy a presentarme soy FABI y estoy a dieta desde hace 5 meses, el cambio ha sido tremendo, de dolerme las piernas y casi todo el cuerpo, he pasado a ke no me duele nada, de comprarme un par de cajas al mes de antiácidos para el estómago ahora hace 5 meses ke no me tomo ni un solo sobre,de dormir medio sentadacon la ayuda de no sé cuantas almohadas, ahora duermo normal,de ahogarme haciendo la cama a poder trabajar a un ritmo mayor y sin cansarme, de una talla 60 a la 48,han cambiado muchas cosas en mi vida en estos cinco meses como podréis comprobar y no os imagináis lo bien ke me encuentro, y el milagro se me ha hecho en forma de dieta, de cambio de habitos, solo era eso,comer menos y mas variado,y quemar más.
Tengo 36 años y a los 13 hice la primera dieta(una ke encontré en una revista,cosas normales de cría)de ahí en adelante todo mas o menos se puede suponer, o sea lo típico adelgazaba diez y recuperaba quince perdía otros pocos y recuperaba el doble, nunca se mantenía el peso porque al terminar la dieta volvía a los habitos anteriores y cada vez mas gorda, he pasado por toda clase de dietas y me he tomado todas las clses de pastillas ke habían en el mercado desde las recetadas por lo médicos esas de colores ke valían una pasta y ke te las hacían en según ke farmacias hasta todas las de las herboristerías, nunca tuve un resultado como el de hoy y lo mejor de todo es ke ahora no me he tomado ni una triste infusion, ni te rojo ni nada de nada, solo ha sido cambios de habitos ke tengo ke conservar para el resto de mi vida.
Os preguntaréis quien ha obrado el milagro...pues yo con mi fuerza de voluntad y las ganas de no volver a lo de antes y por supuesto la consulta de obesidad del Hospital Civil de Málaga donde me dieron la dieta y las pautas a seguir, solo he tenido ke seguir al pie de la letra todos los consejos de los dietistas y de mi endocrina.Estube mucho tiempo pidiendole a la medica de cabecera ke me mandara al endocrino, pero no me hacía caso, pasando de mí me decía ke me quitara del pan(cosa ke no es cierta, porque yo como pan a diario) y de los fritos y yo ke se cuantas cosas mas me decía pero no me mandaba al especialista, hasta ke tuve que tirar de una "ayudita" que tenía y me dieron la cita para la endocrina(bendita la hora en que yo pisé esa consulta), y con una dieta de 1000 calorías y ejercicio se me hizo el milagrito.....
Ya son 31 kilos adelgazados y sigo con fuerza, este era mi último tren y no lo dejé ke se me escapara, voy subida en él y pienso seguir viaje hasta llegar a mi destino.....me conformo con estar entre 65 o 69, tampoco tengo prisa, solo quiero seguir en la constancia y no desfallecer, sé que es duro, pero mas dura soy yo y si he conseguido 30 también puedo conseguir adelgazar 40.....
Bueno esta ha sido mi pequeña historia, espero ke os sirva a algun@, y si queréis os paso la dieta......
Encantada de saludaros. Fabi
_________________
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Ultima edición por fabi el Vie Ago 04, 2006 1:55 pm; editado 2 veces
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Sandrita



Registrado: 15 Jul 2003
Mensajes: 6288
Ubicación: Alicante

MensajePublicado: Lun Ago 08, 2005 7:19 pm    Título del mensaje: Responder citando

Enhorabuena Fabi, ahora ya sabes, a mantener esos buenos habitos y mucho animo para los que te qeudan, pero esos ya los vas a lelvar mejor, porque los mas jodios, los que ponian en peligro tu salud, esos ya se han ido

bienvenida al foro
muacksssssssssssss
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2011 y tras ser mama, ahora con Dukan
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Picola



Registrado: 28 Nov 2004
Mensajes: 300
Ubicación: Asturias

MensajePublicado: Lun Ago 08, 2005 7:58 pm    Título del mensaje: Responder citando

Enhorabuena fabi!! Al leer relatos como el tuyo te dan mas ganas y mas fuerza de voluntad para seguir o ponerte a dieta. Gracias y a seguir pa alante Wink .
_________________
Me quiero , me quiero , me quiero.
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comilona



Registrado: 28 Dic 2004
Mensajes: 1915
Ubicación: Sevilla

MensajePublicado: Lun Ago 08, 2005 8:18 pm    Título del mensaje: Responder citando

Enhorabuena Fabi... Wink , hay q ser muy fuerte para perder tantos kilos...me alegro mucho x ti, no sabes cuanta energia positiva me acabas de transmitir, xq yo tb necesito perder otros 30...o mas!!! Confused , gracias x tu testimonio Wink
_________________
“La mejor dieta de adelgazamiento es la constancia“.


http://es.youtube.com/watch?v=4CckSswZA0s&feature=related
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Stormer



Registrado: 27 Jul 2005
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Ubicación: Argentina!

MensajePublicado: Lun Ago 08, 2005 8:38 pm    Título del mensaje: Responder citando

fabiiii
=) primero q nada felicitaciones y bienvenida al foro!
gracias por tu relato q a mas de una nos da muchas muchas fuerzas!!!


felicitacones nuevamente!!! =D
y te leeremos seguidooo
besossssss
_________________
Mujer, 21 años - Estatura 1,66
- 27/07/2005 - 66kgs
03/08/2005 - 65kgs !
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15/08/2005 - 64kgs
24/08/2005 - 63,5kgs
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Dieta: Comiendo sano!
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druuna



Registrado: 08 Ago 2005
Mensajes: 1
Ubicación: BARCELONA

MensajePublicado: Mar Ago 09, 2005 1:04 pm    Título del mensaje: Responder citando

Laughing Hola Fabi y a todas... soy nueva por estas tierras y me encanta... os felicito a todas por vuestras historias y consejos.... estoy enganchada Shocked desde ayer y descubriendo poco a poco. En breve, cuando domine, espero poder formar parte y también aportar todo lo que pueda.
No he podido resistirme cuando he leido la historia de Fabi y enhorabuena!!! muchos animos para seguir al pie de cañón, se nota que tienes mucha fuerza y energía positiva y eso es lo principal.

Si puedes por favor, pásame la dieta, a mi me sobran unos kilillos Confused y me gustaría probarla.

Sigo estando por aqui, para conoceros, un beso grande a todas Razz .

Druuna
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Vidi



Registrado: 08 Ago 2005
Mensajes: 3
Ubicación: Catalunya

MensajePublicado: Mar Ago 09, 2005 2:17 pm    Título del mensaje: Responder citando

Felicidades Fabi!

Yo también soy nueva en el foro. Me encanta tu fuerza de voluntad y entereza. De hecho os felicito a todos y todas.
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mimosa31



Registrado: 24 Abr 2004
Mensajes: 43
Ubicación: ANASANLO@HOTMAIL.COM

MensajePublicado: Mar Ago 09, 2005 4:11 pm    Título del mensaje: dieta Responder citando

hola me llamo ana y tengo una niña de 4 meses; en el embarazo engorde bastante y ahora no hay manera de perder esos kilos, pasame esa dieta a ver si lo consigo.
_________________
21-05-2005: 95kg
meta: conseguir llegar a los 70
dieta:dieta disociada
meta:subir la autoestima
23-5-2005:93.5
24-5-2005: 94.4
27-5-2005: 94.4 sigo igual no pierdo
1.08-2005: 95
16-08-2005: 95
estoy agobiadisima por no perder
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silviaXXL



Registrado: 09 Ago 2005
Mensajes: 1331
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MensajePublicado: Mar Ago 09, 2005 4:35 pm    Título del mensaje: Re: COMO ADELGACÉ 30 KILOS... Responder citando

Hola Fabi..
Madre miaaaaaaa.. FELICIDADESSSSSSSSSSSSSSSS!!!
Mira.. yo soy nueva por este foro.. y la verdad es que tengo un largo camino.. nada más y nada menos que unos 40-45 kilos. Sinceramente.. no veo solución a mi problema.. porque son muchisimos kilos.. aunque leyendote veo un poco de esperanza.
Tu crees que es posible?? de verdaddddddddd???
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fabi



Registrado: 26 Ago 2003
Mensajes: 88
Ubicación: En verano azul.....

MensajePublicado: Mar Ago 09, 2005 5:17 pm    Título del mensaje: La dieta Responder citando

Aqui os dejo la dieta para todo el que la quiera hacer...... DIETA DE 1000 CALORIAS


DESAYUNO

1º- Café o descafeinado o infusión.
2º- Leche desnatada, 120 ml ó queso tipo Burgos, 30 gr. Ó queso blanco desnatado, 60 gr. Ó yogurt natural (1 envase)
3º- pan 40 gr. + margarina(punta de cuchillo) o con tomate (tipo catalana)


MEDIA MAÑANA

1º- Fruta, 100 gr


COMIDA DE MEDIODIA

1º- Caldo desgrasado.
2º- Carne 100 gr. Ó pescado 200 gr, ó huevo 1 unidad
3º- Ensalada, 300gr.ó verdura, 200gr. Ó patatas, 100gr.
4º- Fruta, 100gr.
5º- Pan, 20gr.
6º- Aceite, 1 cucharadita de café—5 gr—


OPCIONES EN LA COMIDA DE MEDIODÍA

Dos ó tres días a la semana puede cambiar los platos numerados como 2º y 3º por: Opcion primera: Pasta o arroz, 30 gr en crudo más carne, 30gr o bien pescado 60 gr. Más salsa de tomate, 50gr, más ensalada, 300 gr. Opcion segunda: Legumbres, 30 gr, más verdura, 100 gr, más ensalada, 300gr.


MERIENDA

1º- Café o descafeinado ó infusion
2º- Leche descremada, 120 ml ó queso tipo burgos, 30 gr, ó queso blanco desnatado, 60 gr, ó yogurt natural (un envase).


CENA


1º- Caldo desgrasado.
2º- Pescado, 100 gr. Ó carne, 50 gr. Ó un huevo
3º- Patatas, 50 gr, ó verdura,100gr, ó ensalada, 150 gr.
4º- Fruta, 100 gr.
5º- Pan , 20 gr.
6º- Aceite, 1 cucharadita de café, 5 gr.


OPCIONES EN LA CENA

Sólo dos días en la semana: el plato numerado como 2º puede cambiarlo por lomo, 25 gr, ó por jamón tipo york, 35 gr, ó por jamón serrano, 25 gr.

Especificacion de los grupos de alimentos


Grupo carne: Buey, semigraso; cerdo, lomo; conejo; cordero, pierna; pollo,ya deshuesado: ternera, bistec y pavo.

Grupo pescado: bacalao, fresco; besugo;caballa; gallo; lenguado; lubina; merluza; mero; rape; salmonete; sardina y trucha.

Grupo Verdura: acelgas; alcachofas; col; coliflor; esparragos; espinacas; judias; puerros; zanahorias; remolacha.

Grupo Hortalizas: cebolla; endivia; escarola; lechuga; pepino; pimiento y tomate.

Grupo Fruta: albaricoques; caquis; cerezas; chirimoyas; ciruelas; fresas; mandarinas; manzanas; melocoton; melon; naranja; nisperos; pera; piña; platano; sandia; uva.


Aclaraciones


1º- Los pesos que se indican en la dieta se refieren a los alimentos limpios y en crudo.
2º- los alimentos pueden prepararse como cada uno prefiera, con tal de no sobrepasar la cantidad de aceite que se indica. Se aconseja el guisado, horneado ó plancha, mejor que el frito.
3º- Se pueden usar condimentos ( ajo perejil, cebolla...etc) en cantidades moderadas, así como limon, vinagre, mostaza,...etc.
4º- Se pueden tomar infusiones de té, café, manzanilla...etc, independientemente de lo indicado en la dieta, siempre sin leche ni azúcar.
5º- Se puede tomar la cantidad de agua que se quiera.
6º- Estan prohibidas todas las bebidas alcoholicas, así como los refrescos embotellados ( colas, limonadas, naranjas, tonicas ,,,etc).
7º- No añadir sal a los alimentos una vez esten en la mesa ( solo la impresindible durante el cocinado).
8º- Procure aumentar el consumo de pescado.
9º- Se aconseja utilizar grasas vegetales, oliva preferentemente.
10º- Las sopas se hacen con la cantidad de pasta prescrita en el caldo desgrasado.

Normas generales en dietas de adelgazamiento


1º- No consumir nada de alcohol.

2º- Los dulces, bollerías , helados...engordan por distintos motivos, son muy concentrados, y por tanto es suficiente con tomarlos “de vez en cuando” para estropear el esfuerzo hecho con la dieta en varios días. Debes evitarlos incluso en formas, “ sin azúcar “ , porque de hecho el azúcar es lo de menos.

3º- Asimismo hay que evitar bebidas carbonicaas ( tipo cola refrescos...) , sí se puede tomar con libertad bebidas light.

4º- La grasa engorda mucho mas que cualquier otro componente de los alimentos; por ello reducir las comidas ricas en grasas es fundamental:

- los lácteos deben ser desnatados; o al menos al principio semidesnatados. El queso curado o semicurado engorda mucho, y debe evitarlo. Busque quesos frescos, de preferencia desnatados.
- Al mismo peso el pescado engorda la mitad que la carne. Dentro de las carnes elija el pollo sin piel y el pavo. La ternera en contra de lo que suele creerse tiene partes con mucha grasa. O sea aumente el consumo de pescado.
- La cantidad de mantequilla, margarina , aceite tiene que ser controlada. El pan con aceite es más sano que con la mantequilla o él embutido, por supuesto; pero el aceite tiene tambien muchas calorías y podemos no darnos cuenta de cuanto aceite podemos estar gastando al día ( sofritos, salsas, fritos mayonesa ) incluso cuando creemos estar haciendo bien la dieta podemos estar utilizando una cantidad exesiva de aceite (ensalada, guisos, verdura, pan...) sin ser consientes de ello.
- Por tanto cuando una dieta le dice por ejemplo: Aceite para todo el día, 30gr. Es una de las recomendaciones mas importantes.
- El embutido es muy rico en calorías. No se recomienda consumirlo de manera habitual para nadie, cuanto menos en una dieta de adelgazamiento. Incluso el jamón cocido ó serrano sin tocino, con ser lo menos grasos, van a tener una cantidad de grasa muy variable, que no vamos a ser capaces de saber.
- Evitar frutos secos, patatas fritas de bolsa, chucherías, tentempies...etc


ES MAS IMPORTANTE HACER ESTOS CAMBIOS QUE SUSTITUIR EL AZÚCAR POR SACARINA, POR EJEMPLO.

Hay personas que simplemente con tener en cuenta estas normas generales van perdiendo peso progresivamente. Otras sin embargo precisarán, además calcular pesos o cantidades de comidas. Su medico y su propia experiencia, le irán diciendo la forma mas apropiada para usted.

Dejar de hacer comidas o pasarse muchas horas sin comer nada no es la mejor manera de adelgazar, especialmente si ello supone llegar con mucha mas hambre a la siguiente comida. Igual de mal o peor , por supuesto , es picar de manera habitual. Si tiene hambre tome fruta, zumos, bebidas sin calorías ...en la cantidad que se quiera.
_________________
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Manuxxl



Registrado: 26 Jul 2005
Mensajes: 53
Ubicación: Melilla

MensajePublicado: Mar Ago 09, 2005 9:32 pm    Título del mensaje: Responder citando

Fabi muxiiiiiiiiiiiiiiiiiisimas felicidades de verda por tus logros, yo toy aciendo dieta tmbien, tengo 17 años y la verda me cuesta un monton cumplirla a raja tabla. La verdad esq leyendo tu relato me as dado muxisima fuerzas para seguir adelante con mis propositos de verdad. Me gustaria q nos pusiesemos en contacto y q si x favor me pasases la dieta para compararla cn la mia. Mi mail es: neusxxl@hotmail.com
Muxas gracias
_________________
Altura: 1,84 m
Peso: 105 Kg

1º Objetivo: PASAR DE LAS 3 CIFRAS
2º Objetivo: 95 Kg
3º Objetivo FINAL:.80 Kg.

25/7/05_{105.0Kg}_Comienzo Naturhouse
2/8/05_{100.8Kg}_Acercándomee
9/8/05_{100.1Kg}_No puede ser¡¡
16/8/05_{99.7}_Nose ni como :S.
22/8/05_Comienzo dieta de Fabiii
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Comander



Registrado: 20 Mar 2004
Mensajes: 4043
Ubicación: Barcelona

MensajePublicado: Mar Ago 09, 2005 9:58 pm    Título del mensaje: Responder citando

Bienvenida al foro Fabi, seguro que con tu ejemplo muchos se animarán y seguirán también una dieta.

Ya que muchos están interesados en esta dieta, la podrías poner en el apartado de dietas, para que todos la puedan ver, así también te evitarás trabajo.

Un saludo

Celia
_________________
Quiero agradecer a tod@s mis forer@s los ánimos que nos dan sin pedir nada a cambio.
http://es.pg.photos.yahoo.com/ph/celiadg1/my_photos
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fabi



Registrado: 26 Ago 2003
Mensajes: 88
Ubicación: En verano azul.....

MensajePublicado: Mie Ago 10, 2005 5:05 pm    Título del mensaje: Responder citando

DIETA DE 1000 CALORIAS


DESAYUNO

1º- Café o descafeinado o infusión.
2º- Leche desnatada, 120 ml ó queso tipo Burgos, 30 gr. Ó queso blanco desnatado, 60 gr. Ó yogurt natural (1 envase)
3º- pan 40 gr. + margarina(punta de cuchillo) o con tomate (tipo catalana)


MEDIA MAÑANA

1º- Fruta, 100 gr


COMIDA DE MEDIODIA

1º- Caldo desgrasado.
2º- Carne 100 gr. Ó pescado 200 gr, ó huevo 1 unidad
3º- Ensalada, 300gr.ó verdura, 200gr. Ó patatas, 100gr.
4º- Fruta, 100gr.
5º- Pan, 20gr.
6º- Aceite, 1 cucharadita de café—5 gr—


OPCIONES EN LA COMIDA DE MEDIODÍA

Dos ó tres días a la semana puede cambiar los platos numerados como 2º y 3º por: Opcion primera: Pasta o arroz, 30 gr en crudo más carne, 30gr o bien pescado 60 gr. Más salsa de tomate, 50gr, más ensalada, 300 gr. Opcion segunda: Legumbres, 30 gr, más verdura, 100 gr, más ensalada, 300gr.


MERIENDA

1º- Café o descafeinado ó infusion
2º- Leche descremada, 120 ml ó queso tipo burgos, 30 gr, ó queso blanco desnatado, 60 gr, ó yogurt natural (un envase).


CENA


1º- Caldo desgrasado.
2º- Pescado, 100 gr. Ó carne, 50 gr. Ó un huevo
3º- Patatas, 50 gr, ó verdura,100gr, ó ensalada, 150 gr.
4º- Fruta, 100 gr.
5º- Pan , 20 gr.
6º- Aceite, 1 cucharadita de café, 5 gr.


OPCIONES EN LA CENA

Sólo dos días en la semana: el plato numerado como 2º puede cambiarlo por lomo, 25 gr, ó por jamón tipo york, 35 gr, ó por jamón serrano, 25 gr.
_________________
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7-4-05-- 102,1
18-5-05--92,1
15-6-05--87,1
19-7-05--82,3
18-8-05--76,4
16-9-05--74,5
12-10-05--70,3
13-11-05--69
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Ultima edición por fabi el Lun Nov 28, 2005 1:54 pm; editado 1 vez
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Manuel2005



Registrado: 16 Jun 2005
Mensajes: 24

MensajePublicado: Mie Ago 10, 2005 6:22 pm    Título del mensaje: Responder citando

Hola.

Primero,FELICIDADES FABI por lo que has conseguido,te entiendo PERFECTAMENTE en TODO lo que dices.

Yo ya llevo 26 KILOTES quitados de en medio desde mitades de mayo de este año,como puedes ver en mi firma y ya me queda POQUILLO para alcanzar mi meta DEFINITIVA PARA SIEMPRE...... Smile

Y LO QUE MÁS IMPORTA ES:

DISCIPLINA,CONSTANCIA Y FUERZA DE VOLUNTAD,que desde luego he seguido Y SIGO A RAJATABLA con total ENTEREZA desde que empeze,incluyendo FINES DE SEMANA Y FESTIVOS DE CUALQUIER TIPO,ME DIGAN LO QUE ME DIGAN DE COME ESTO O COME LO OTRO,...¡¡¡¡¡ YO DURO CON LO MIO !!!,10 segundos de PLACER en la BOCA y TODA LA VIDA EN EL CUERPO MACHACANDOTE SIN PIEDAD.

¡¡¡ A TOMAR POR SACO !!!!! por no decir OTRA COSA.

Esto es como la MILI,EN CUANTO TE ESCANTILLABAS UN POCO....¡¡¡¡¡¡ HA HACER GUARDIAS POR UN TUBO !!!!....... Twisted Evil

ANTETODO DISCIPLINA,ESO ES LO PRIMERO.

Enhorabuena de nuevo, un 10 PARA TI..... Smile
_________________
Edad: 36 años
Estatura: 1,81 mtrs.
15-05-2005 -- 118<>120 kgs
25-04-2008 -- 73,0 kgs.
IMC -- 22,28

Ejercicios:45 min. 2 dias/semana b. eliptica+abdominales
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wirkiki



Registrado: 09 Ago 2004
Mensajes: 15

MensajePublicado: Jue Ago 11, 2005 10:37 am    Título del mensaje: Responder citando

Me alegro que hayas conseguido tan buenos resultado en relativamente tam poco tiempo, 30 kilos son muchos kilos teniendo en cuenta que solo haces dieta y ejercico, ENHORABUENA, seguro que debes sentirte de miedo, me muero de envidia... Aunque yo tampoco voy por mal camino, ya llevo unos 16 perdidos, asi que me hago una pequeña idea de lo que sientes...

Eso de meterse en varias tallas menos debe ser una pasada no???? cuando miras los pantalones viejos, te los pruebas y ves que caben dos como tu en ellos tienes que flipar... y lo de ir a las tiendas en las que todo el mundo se compra ropa, mas bonita y encima MAS BARATA!!!!, pues eso, un flipe...disfruta
_________________
Mayo 2010-> 95 kg
5/7/2010 -> 84.9 kg

Sueño con el 7...
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